良い年の取り方してはるなぁ
というような
人っていてますよねー
ああいう風に年取りたいなー
みたいな。
生活スタイルや物事の捉え方はもちろん、
趣味
ファッションやヘアスタイル
美容
コスメティックなどなど。
んでもってボディメイクもその1つ
誰だって、お腹はﾌﾟﾖﾌﾟｰﾖ、お尻はﾎﾟﾆｮﾎﾟｰﾆｮになりたい人はいないはず。
でも…
ﾎﾟｰﾆｮﾎﾟｰﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟｰｰ
おいしいっ
焼肉
やーあってきたー
ﾎﾟｰﾆｮﾎﾟｰﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮﾎﾟｰｰ
冷たい
ビールも
流しっこーむ～
…
ｺﾎﾝ…
日々の生活の中では誘惑がいっぱい
分かっちゃいるけどやめられない
効果的なボディメイクやダイエットは
食事制限と運動
が基本な訳ですが
どっちもやり方を間違えると逆に老化を早めたり、健康を損なうことがあることも事実。
食事制限って言っても、食べなきゃいいってもんやないですよね。
運動も中途半端にやっても、無理してやったところでケガや体調を壊す結果に
あ…そうそう、そいえば最近爆発的人気のあれ。
「桃ラー」。
いやボクね、これボケ無しでね、この言葉初めて見た時
菊地桃子の人気再燃
かと思ったんですよ。
いやまじで。
ラー油ね。
あれは確っっかに旨いですよね～みんなハマるの分かる
何かこう、舌の、
新しい味覚を刺激されてるぜ
ていう。
ん～美味
…でもね、よーく考えてくだせぇ、ありゃ危険ですぜ親分
何だかんだ言っても
油
食ってんですから。
大さじで、おりゃー
白飯にぶち乗せろー
みたいな食べ方を習慣づけるのはあきまへんな(必死に自分に言い聞かせているのでR。
)
さて、脂肪燃焼には有酸素運動が重要。
キーは
ラク過ぎても、キツ過ぎても効果が薄い
「楽に感じる ～ ちょっとキツく感じる」くらいの運動が最も脂肪燃焼しやすいと言われています
少し速めのウォーキングや軽めのジョグ、チャリンコ
どれにおいても「楽に感じる ～ ややキツイ」運動強度で行いましょう
その有酸素運動での脂肪燃焼と合わせて、
からだを絞るために僕がクライアントさんに提供しているのが…
Ladies & Gentlemen
PNF
1940年代にアメリカで、解剖学と神経生理学を基に生まれた運動療法。
詳しくはまたの機会にご紹介しますが
第一線でご活躍中の女優さんやバレリーナ、プロアスリートもコンディショニングに取り入れています。
Proprioceptive
Neuromuscular
Facilitation techniques
の略で、
日本語では
固有感覚受容性神経筋促通手技
長っ！
だから「PNF」で覚えてくらさいね☆
よーするに、人間が持っている様々な「感覚」に働きかけ、神経と筋肉のつながりをよくし、姿勢や運動、動作の質を向上する。
神経とのつながりを良くして、体幹をはじめ、各パーツの筋肉の質を高めて絞っていきます。
また改めて動画なども付けてご紹介しま酢ね
ほな、今回はこれでアディオス！
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございﾏﾝﾓｽm(__)m
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