「ちょっとあなた、そこのビールのケース
、こっちに持って来てくださいな」
「あいよ
よっこら…」
「あべしっっ
」(北斗の拳の悪モノの声で読んでね)
「ちょっとお父さん、また何ふざけてんのよ、いい加減に…あら？あなた？」
「…」
「あなた
あなた～っ」
ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ
ｷﾞｯｸﾘ腰はあなたを突然襲います。
ｷﾞｯｸﾘ腰とは…
医学的には昨日お話した「腰椎」の捻挫と解釈されています。まぁこれはこれで結構ｱﾊﾞｳﾄな表現なんですが
それにしても…
「ｷﾞｯｸﾘ」て何やねん。
「ｷﾞｸっ！」として「ﾋﾞｯｸﾘ！」みたいな？
そのまんまやん！(笑)
でもこの説が最有力
ていうか、他に思いつかん。。
ほな「ｷﾞｯｸﾘ首」も存在するのか？
ｷﾞｯｸﾘﾗｰﾒﾝ
にｷﾞｯｸﾘﾐﾝﾁｶﾂも？？
…あかんあかん、また話反れてる。
戻しましょ
今日はｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介するんでしたね
腰がｷﾞｯｸﾘしない為にも普段から続けてみましょう毎日やるのが習慣付いて良いですが、2日に1回でもいいですよ。
続ける事の方が大事。
今日は腹筋
①仰向けに、膝を立ててお腹に手を乗せ、寝る
②腰にすこーし隙間がありますよね？その部分を「ゆっくり」床に押し付けます。股間をほんの少し持ち上げる感じ。この時、お腹が膨らむのではなく、「絞れるように」キープ(5秒ほど)する。その後これまた「ゆっくり」力を抜いていく。
③キープしながら「呼吸」するのを忘れないでください。
注意※血圧が高めの方は5秒キープはしないで行ってください
回数は無理をしないで出来るところから始めてください。1日10回～でも十分。
地味な運動ですが、正しく行えばウエストの引き締め効果も大です
お腹の奥の方が、ほんのり熱～く感じられたらちゃんと出来ている証拠
続ける事が大事、頑張り過ぎず、頑張りましょう
明日は背筋のエクササイズを
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございﾏﾝﾓｽm(__)m
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