勘違いしてる人が多いんです。
いい姿勢＝背中と腰を反らす
僕も昔はそう思っていました
「きをつけい！」と学校の先生が号令をかけると、背中と腰を反らし
「ぷりっ」とお尻を出してました。
確かに、背中が曲がっていると悪い姿勢です。
しかし、腰を反らすのは問題です。
はい、腰が痛くなります
背筋にばかり力が入り、慢性的な痛みに変わることが多いのです。
どうすればいいのか
①あごを突き出さない
(引き過ぎてもいけない)
②肩甲骨を引き下げる
(やや後ろと下へ)
③おへそは前に出さない(下腹に力を入れる)
よく、天井から下がってる紐が頭のてっぺんについてて、
「上から吊られるように」
すると姿勢が良くなる、なんて言われますよね？
これ僕賛成
その意識に①②③を加えてください。
ほれほれ、ほんとの「いい姿勢」に近づいたんと違います？
いい姿勢＝背中と腰を反らす ではない。
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