昨日から急に秋
大好きな季節だから嬉しい。
毛布に包まれる幸せ
今朝の測定
体重 +0.1
体脂肪率 +0.1筋肉量 ±0
基礎代謝 ±0
先週の土曜日スタートだったので
このダイエット初めて1週間経ちました。
1週間total
体重 -1.9
体脂肪率 -0.5
筋肉量 -5
基礎代謝 -22
大失敗してるよね、これは…
基礎代謝下がりまくってる。
でも色々調べてみても代謝を上げるには摂取カロリー上げるって書いてあるから食事管理の方向性は合ってるんだと思うけど、できてない。
今日からはベースブレッド入れて摂取カロリー1550、たんぱく質100、脂質40を守る！！
頑張る！
絶対に痩せるんだ！！！
で、本日の食事管理
ベースブレッド優秀すぎる〜！
夜に赤から鍋つついたけど、過去一良い感じにできた！
明日明後日はお休みなので、衣替えしたり大掃除したりして動く予定！