完全に風邪です。
喉痛い、頭痛い、微熱。
今朝の測定。
体重 -0.2
体脂肪率 ±0
筋肉量-0.1
基礎代謝 -3
全ての数値が下がりっぱなし。
一番上げたい基礎代謝なんてダイエットスタートから20も下がってる。
…やる気無くなる
多分カロリー取れてないからなんだと思う。
筋肉を使われてるんだよね、飢餓状態ってやつなのかな？
何を読んでもカロリーをちゃんと取らないと基礎代謝は上がらない＝体脂肪率は減らないって書いてあるし。
どうやって脂質を取らずにカロリー上げるの？めちゃくちゃ難しいよ。
いままでやったどんなダイエットより難しい、ケトジェニックより難しい。
あーぁケトジェニックやった時は20キロ落ちたのに…簡単だったのに…とか思っちゃうけど、ケトジェニックのせいで代謝下がって大幅リバウンドしたって言われたらその通りすぎるし、またリバウンドは嫌すぎるからもうしたくないし。
この王道ダイエットを続けるしかないんだけど、やり方も構築できない、どうしたらいいのかもわからないって致命的。
肥満外来も血液検査してマンジャロ出してくれるだけで、栄養指導ないし…
自力で頑張るしかないんだけどね…
今日の食事。
なんとかお菓子とか込みで目標近くまで頑張れた…
脂質は大幅に超えてしまったけど。
明日の体重計がこわい。
また基礎代謝下がってたら気力を無くしてしまうかも…