5/27（水）
Kホームで、まずは自主トレ。
昨日のパーソナルで、センセイに自主トレスケジュールとメニューを相談していた。
その結果、今日は昨日やってないスクワットと脚の補助種目メインでやると言うことに。
ところが現着すると、1台しかないパワーラックは先客＆その次の予約までホワイトボードに書いてあった。
仕方ないので、先にベンチプレスをやる。
ベンチは昨日もやったけど、ボリューム的には足りなかったので「低負荷・高頻度」をやっておく。
・BP
20kg 30kg 8reps
35kg 5reps
40kg 1rep
37.5kg 5・2
35kg 5・5・5・4・5
ケーブルプレスダウン 10kg 10*2・12.5kg 10reps
・SQ
20kg 30kg 40kg 5reps
50kg 2reps
45kg 3*2
ブルスク（自重）10*3
考察
メインであるはずのスクワットが少な！！
それは、50kgを２発やったところで「もう無理！」となったからだ。
昨日、確かにスクワットはやらなかった。
しかしDLもBPも、体幹や脚だって使ってるわけで、そのダメージがしっかり残ってて、まともにスクワット出来なかった。
種目が違っても、連日は無理だな....
中２日、いや、少なくとも中１日は開けなきゃだな。
基本、土日は自主トレやらないし、１日に3種目ともやらないで、ベンチは週に複数回やる、となると.....
これはもう「月水金」でやるしかないやんね！？
体調的には「火金」週２がちょうどいい。
月曜日には週末のスタジオの疲労が残ってそうだし。
でもそうなると、火曜日に行きたいパンプに一生行けないし、週２のうち１回がパーソナルになってしまうとちょっとなぁ。
それだと自己練習が足らないんだよ。
ううん....どうしようかな.....
その後は、ちぃちゃんのバランスM。
この間とはちょっと曲が入れ替わってる？
相変わらず癒しをもたらす法話トークを聞きながら
「決して無理はしない」
という中で、その日の自分の体調と向き合いながら、しっかりじっくりやりました。
益々このクラスは外せなくなってきたなぁ。
後でわかったのだけど。
このレッスンと被る、アジトの「超イケメンの彼」のコンバット（毎回、どちらに参加するか迷う）が参加者2名だったことを知った。
あ〜.......
カラダが２つあれば、もう片方はそのコンバットに行ってたのに！
そして最後に「パンパーの宝の彼」の施術。
遠征のレッスンの報告などしながら、しっかりメンテナンスしてもらった。
今日はここまで。