1/5（月）
今日が仕事の「事始め」なんだけど、月曜は通常ならこの後で旗艦店に行く日。
しかし今週は変則で、今日が自主トレ日になっている。
今月から、出来る限り週に３回は自主トレをやり、１日で全部位はやらないことにした。
今日は「背中の日」。
①DL
25kg 5reps
55kg 5*5
②補助種目
・ルーマニアンデッドリフト：25kg 10reps・30kg 10*2
・ベントオーバーロウ：30kg 10*3
・ラットプル：20kg 10*3
・ワンハンドダンベルロウ：10kg 10*3
・プルオーバー：6kg 10*3
考察
正月に一旦完全に緩んでいたためか、ウォーミングアップの重量がすでに重く、今日は「トレ始め」ってことで軽めのでやった。
ただし１部位なので、きっちり補助種目もやる（設定は軽めだけど）。
ちょっとずつ上げていこう。
今日はこれだけ。
この後、今年の「初エステ」に行って癒されたよ。
明日はハードめ。