筋トレと一万歩生活を続けて大体１ヶ月、体重と体型がわずかですが減りました！うれしい！
途中体調を崩したりしましたが、それでも成果が出ていてうれしいです。
これまで本当に体重の変動が一切なかったので、この減った２キロを大切に伸ばしていきたいと思います。
【やったこと】
・１日8000〜10000歩歩く
わたしの足で、大体１時間5000歩です。
なので一万歩歩くのに大体２時間かかります。
お天気の悪い日は、おうちのお掃除か、ステッパーを30分踏んでいました。
目標体重になるまでは続けたいと思います。
・筋トレ20〜30分
YouTubeにある筋トレの動画を３つか４つやっています。
部位はおなか、背中、おしりの筋肉の大きいところを狙っています。
筋トレを始めてから体にいいことがいろいろ見つかったので、続けたいと思います。
・食事量の見直し
今まではあすけんに従って食事量を計算していたのですが、食べ過ぎに感じたので、体型がフェアリーな友人の食事量を参考にすることにしました。
節約にもなっていい感じです。
【筋トレの効果】
筋トレを始めてから感じたメリットについてです。
・目覚めがよくなった
今まではうつで昼まで起きられなかったのですが、午前中から活動できるようになりました。うれしい。
・手のしびれが改善してきた
過去のお仕事で左手がしびれるようになってしまったのですが、そのしびれを感じにくくなりました。
背中の筋トレがよかったのかもしれません。
・病院の先生にほめてもらえた
心療内科の先生に筋トレのことを話すと、良いことだととても褒めてもらえました。
精神状態が安定してきたおかげで、お薬を減らしてもらえたり、通院頻度を下げてもらえたりしました。うれしい。
１ヶ月の段階だと、このくらいでしょうか。
なにやっても減らない、変わらないの停滞していた期間が長かったので、変化が見えてうれしいです。
まずは目指せ50キロ。そして元の体重の48キロ。