久しぶりに市民会館でトレーニング。
１回３４９円でマシーンが使えるんです。お得でしょ？
まずは、マットで柔軟。
そのあと、筋肉に効くんで大好きな、アブローラー。
膝を曲げてやる腹筋は、根性ないから続けられないけど。
これは１０回の３セットまでやっちゃうｗｗ
そのあと鉄棒にぶら下がって、懸垂（のふり）。
なかなか懸垂はできないなー
腕の筋肉つけて、体重を落とさないとムリムリ！
韓国の駐在員のみなさんが、対馬に集ってサイクリングやろっというので、その日のためにエアバイクにトライ。
新型のエアバイクは一人３０分限定らしいです。
走るよりカロリーの消費ペースは遅いけど、
ipadの映画を見ながら運動するには、上下動のないエアバイクの方に軍配があがる。
28分かけて100キロカロリー消費しました～ｗｗ
帰りに体重計に乗ったら、来た時より0.2キロ減ってたｗｗ
家でアミノバイタル飲んで筋肉も増やそー
行くのは少し億劫だけど、1時間弱の運動で汗かいたら、なんかもやもやしてた気持ちもスッキリです。
やっぱり運動ってイイよね～