瞑想って難しい？
初心者でもできる？
どんな効果があるの？
どうやればいいの？
謎がいっぱいの瞑想について、今日はご紹介します。
ちなみに
わたしはヨガ講師を始めて8年経ちますが、毎日瞑想を始めたのは、つい1年半前からです。
それまでは、毎日とか、めんどくさい！
ツライ！効果がよくわからない！やってたら寝ちゃう！
そんな性格なので続かず、瞑想は合わないんだ、と思っていました。
そんなわたしがいま、瞑想を毎日続けているのは、効果が凄い！
そして、
自分に合う瞑想を見つけたから！
《瞑想の効果とは？》
一般的な瞑想の効果とわたしが体験した効果
1 頭がクリアになる
瞑想をすると脳がリフレッシュして、熟睡した後のようなスッキリ感を体感できます
2 悩みが減りストレスが低減する
瞑想をすると、過去や未来のことで考えたり悩んだりせず、《いま》に集中できる時間が長くなります。
そうすると、自然と悩みやストレスが減ります。
瞑想を続けると、不安や恐れが減ることが実験によるデータでも実証されています
3 疲れが取れる
瞑想を続けると疲れにくくなります
人間の疲れは、肉体だけの疲れではありません
精神的な疲れ、目に見えない氣の疲れがあります
瞑想は、精神的な疲れ、氣の疲れを解消します
寝ても取れない疲れは瞑想で取れます
ちなみにわたしは瞑想するようになって、車酔いをしなくなったり、肩こりを自分で治したりできるようになりました！
4 デトックス&パワーチャージできる
人間の脳や心は、パソコンと同じです
要らないデータが溜まると、動きが重く、遅くなります。考える時間が長くなります
瞑想は要らないデータを消去し、必要なパワーだけを補い、使いやすくアップデートします
5 人生を自分らしく生きられるようになる
自分の心が変われば、世界は変わる
瞑想は心の大手術
瞑想を続けると、誰かに頼るのではなく、自分の悩みの答えを自分で見つけられるようになる
それが瞑想の最大の効果だと、わたしは思っています！
《瞑想って難しい？》
これは、慣れです！
自転車にいきなり乗れないように、初めはなんでも慣れが必要です。
初心者でも、瞑想をして大丈夫です。
ひとつだけ言えることは、
瞑想の種類によって、合う合わないが かなりある！！
わたしはヨガで瞑想に出会いました
座禅を組んで、ただ呼吸に意識を向ける瞑想でした
まあ、これが苦痛で苦痛で、、笑
私には、何回やっても無理でした
瞑想と言っても種類は山程あります
★体の一箇所に集中する瞑想
★呼吸に集中する瞑想
★マントラや御経を唱える瞑想
★炎や一点を見つめる瞑想
★踊る瞑想
★歩く瞑想
★イメージをする瞑想
★音を聞く瞑想
上げたら切りがありません
わたしは上記の全てやりました！
結果、わたしにはイメージする瞑想が合っていました！
ヨガも種類がたくさんあり、先生によっても合う合わないがあるように、瞑想も合う合わないがあります！
素晴らしい効果がある瞑想、ぜひ、自分にぴったりな瞑想を見つけてくださいね♥
ちなみにわたしも瞑想の音声をアップしてます🌟
試しにやってみてくださいね🌟↓
来月あたりから、どこかで月に1.2回、ヨガ&瞑想会をやろうかなあ、と思っています🌟