ダイエット ダイアリーとやら 。。 - 2日目

2008年2月23日（土）のダイアリー - 2日目


朝食： コーヒー２杯　牛乳入り


昼食： お弁当
　　　　ご飯２分の一杯分　レモンティー鶏から揚げ　
　　　　シュウマイ　スパグラタン
　　　　ミニ野菜サラダ　ごぼう＆ひき肉の卵とじ


夕食： ご飯　軽めにいっぱい
　　　鮭＆ジャガイモ＆大根人参の煮物
　　　鶏肉＆玉葱、ジャガイモのケチャップいため
　　　もつ焼き


間食： コーヒー２杯ぬれ甘納豆



とりあえずご飯を控えめに
ちょっと代謝が良かった気もする　。。





採点　45点　　　　昨日より悪い　。。なして　？



ありがたきお言葉　：

ダイエット中、お菓子は厳禁です。
甘いお菓子をどうしても食べたい場合には、
お茶をきちんと用意し、
「これからお菓子を食べるぞー。」と
脳と体に言い聞かせてから
ゆっくりと味わって食べてください。
少量でも満足感がありますよ。




参考メニュー　：

鮭の蒸し焼き　259.0 kcal
焼きなす　36.4 kcal

ダイエット日記なんてもんをつけ始めてみた

2008年2月22日（金）のダイアリー - 1日目

朝食： ご飯　昨日の残りの刺身　もずく
　　　　コーヒーに牛乳少々


昼食： 豆サラダのサンドイッチ
　　　　カフェラテ


夕食： エビチリ　もつ焼き　刺身＆サラダ
　　　　コーヒー　


間食： フルーツケーキ　コーヒー



出かけたので半日は歩きっぱなしだった

ここんとこ油断して食べたら
一気に体重が元に戻った気がする

気をつけよう



採点は　　　54点　　らしい　。。


ありがたきお言葉　：

緑黄色野菜も積極的に食べましょう。
緑黄色野菜はβカロテンが多いだけでなく、
ビタミンB2、C、Eも淡色野菜と比べて多く含むものが多いです。
これらのビタミンは肌や血管などの老化防止に働きかけます。
野菜の摂取を心がけることはもちろんですが、
なかでも、トマト、ニンジン、かぼちゃ、ピーマンなどの
緑黄色野菜も積極的に食べるようにしましょう。



参考メニュー　：　

トマトのサラダ　63.0 kcal
カボチャの豚肉巻き煮　366.0 kcal

リサイクルミートパイの 夕食 。。

昨日は夜勤で作りおきメニュー

　＊　ミートローフ
　＊　ほうれん草のお浸し　。。
　＊　漬物
　＊　鮭の塩焼き ＊　厚焼き玉子
　＊　牡蠣の立田揚げ　タマネギ＆おろぽんのっけ
　＊　ポテトサラダ

などなど作ってゆきました　

　　　　が　。。

なんかみんなでたまにはコンビニ弁当が食いたいね

という話になったらしく　
夜勤が終わって帰ってきたら結構おかずが残っておりました


んで　。。　　いつものリサイクル　。。


昼は　鮭茶漬け　。。　おやつに　白玉あずき　。。


夜は　上の写真のとおり　。。

ミートローフは　パイの具に化け
おひたしは炒め物
ポテトサラダは餃子の皮に包んで揚げて　。。
あとは冷蔵庫消化メニュー


ビールが欲しくなるメニューでした　。。

昨日の夕食 。。

昨日の夕食はといえば。。
相変わらず　残りもんをアレンジ　。。


前日が鍋だったので　
そこに野菜を投入し　スープ　。。


朝の残りの焼肉用の味付け肉
を麺つゆで煮込み　茄子投入　。。


朝のほうれん草いために　
ベーコン＆入り卵投入　。。


前日の残りの
きのこ水煮　＆白菜　の蒸し物　。。


餃子を作ろうと思ったら生地が行方不明だったため
とりひき肉　＆　キャベツ　＆　豆腐　の　団子の揚げ浸し　。。



あとは漬物　。。



ってなとこでした

最近の 食生活はといえば 。。

昨年は　まじ　やばいくらいに　太りまして
懲りもせずまたダイエット。。

（忙しくなったり　仕事のストレスたまると　食っちまうのよね）

朝はパン２分の１枚　と　自家製ヨーグルト　＆　コーヒー

昼はお弁当　。。
おかずは普通に入れるけど　ご飯は２分の１杯くらい　。。

夜は　普通に　。。
まあ食べ過ぎない程度ってとこで　。。


ベースは　低炭水化物ダイエットと
いうところでしょうか？


年明けからはじめておりますが
肩こりもなく、結構調子もいいようで　。。


このままいければ好いな　。。