海鮮炒り卵のお弁当

作ったほうは 手抜きだったのに
娘からは なぜか 大絶賛だったお弁当

みたまんま そのものです


ちなみに 炒り卵の味は
中華スープ使いました


もっと気合いを入れて
作っている日も あるというのに



まぁ こんなもんだわね

豚肉の生姜焼き弁当 。。

最近、弁当アップできないので過去弁で　。。


見たまんまの豚肉の生姜焼き弁当　。。


味付けも濃い目に付けて、
コテコテ位の感じにすると
我が家の息子たちは喜びますな　。。


ちなみに目玉焼きはあんまりうちでは
お弁当に入れても喜ばれず　。。

最近は揚げ目玉焼きにすることのほうが多いです　。。


基本的にお弁当は
いつもの家でのおかずよか
濃い目に付けて　。。

というのがポイントかな　。。

おべんと作ってるんですが 。。

この４月から毎日おべんと５個作っているのですが
慌しくて写真が取れませんゎ　。。

かなしい　。。

今日のダイエットダイアリー- 8日目

2008年2月29日（金）のダイアリー - 8日目

朝食： チーズパスタ　コーヒー　豆腐サラダ


昼食： クロワッサン　がめ煮　餃子


夕食： コーヒー


間食： プリン　レモンティー　カラムーチョ



疲れてて甘いものを衝動食い



採点　：　28点　　もはやズタボロ。。



ありがたきお言葉　：　

お魚を食べましょう！
青い魚には、EPAという成分が含まれており、
血管をキレイにしてくれ、体内の新陳代謝を促してくれます。
貧血気味になりやすいダイエット中には、
タンパク源として青魚を取るようにしましょう。



参考メニュー

イワシの煮付け　278.0 kcal

しらす干しサラダ　113.0 kcal

昨日のダイエットダイアリー - 7日目

2008年2月28日（木）のダイアリー - 7日目


朝食： マリネのオープンサンド（海老　鶏胸肉　玉葱　人参　胡瓜）コーヒー


昼食： おにぎり２個　コーヒー


夕食： ご飯　ゆで卵（半分）　餃子　サラダ


間食： モンブラン１個　コーヒー



ダイエットから程遠い今日この頃
気をつけよう
気休めに出先からの帰り駅から歩いて帰り
Ruchiと長めのお散歩をしましたゎ



採点　：　30点



ありがたきお言葉　：　１週間総括編

猫准さんが1週目に食べた食品とダイエットが、
どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■食事の回数について
4食食べている日がありました。
3食分を分けて
食べているのであればよいのですが、
そうでなければ、
ダイエット期間中は3食にしましょう。
甘いお菓子やスナック菓子を
間食で食べるのも厳禁です。
かといって、あまり食事を減らし過ぎると
ダイエット中に必要な
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの
栄養が不足するおそれがありますので、
食事を少なくし過ぎないようにも注意しましょう。

■野菜が不足しています
野菜を食べるときは、
食事の最初に食べるようにしましょう。
水分や食物繊維が多く
低カロリーな野菜をはじめに食べることにより、
ほかの高カロリーの食品を食べる量を
少なくすることができます。
ダイエット中は、
まずは野菜から口に運ぶようにしましょう。

■お肉の摂取が多いです
ダイエット中のお肉は1日1食が望ましいです。
できれば、料理も余計な油を使わないように、
調理法にも気を遣いましょう。
しゃぶしゃぶなどのゆでた料理、
網焼きなどの焼いた料理など、
ヘルシーに調理するのがコツです。

■食事のバランスを意識しましょう
これからは、栄養バランスの取れた
バランス食を実践しましょう。
バランス食とは、
主にタンパク質や
ビタミン、ミネラルを満たしている食事で、
毎日必ず9品目
（肉、魚、貝、豆、たまご、
　　　　　乳製品、油脂、海藻、野菜）を
取る食事方法です。
すぐに実践してください。
といっても、
なかなか難しいかもしれませんので、
まずは1日の食事の中で
肉、魚、卵、豆製品などのタンパク質を
バランス良く取ることを心がけてください。

■ジュースなどの甘い飲み物を摂ってしまいました
ジュース類などの甘い飲み物は、
スポーツ後やお風呂上がりに
ついつい飲んでしまいがちですが、
含まれている糖分は多いです。
4～5本のジュース類は
砂糖約100グラムに相当するため、
飲み過ぎないようにしましょう。
毎日の食事に気を配りながら、
今週はより良い食事ができるようがんばってください。




申し開きの言葉もございません　　　はい　。。