この記事を読むことで、毎食食べ過ぎてしまうという悩みを解決できます。
あなたも私と同じように痩せることができれば、着る服を選ぶ時も「着れる服」ではなく、「着たい服」を着れるようになります。
逆にこの記事を読まなければ失敗していた頃の私と同じように、
痩せ方が分からずに間違ったダイエット法を実践し続けてしまう、「間違ったダイエット」をすることになってしまうでしょう。
私がダイエットに失敗していた頃の話です。
「毎食なぜか食べ過ぎてしまう。」
「8割くらいの満腹感で充分だと分かっているのに、食欲が抑えられない。」
毎食食べ過ぎてしまい、必要以上にカロリーを摂取してしまっていて痩せることができないということがありました。
これは、ストレスが原因です。
ストレスは、レプチンという満腹感を感じるためのホルモンの分泌を鈍らせてしまいます。
つまり、満腹感がいつもより遅くに感じるので、食欲が抑えられないという状況に陥ります。
ストレス社会と言われる現代社会、ストレスをゼロにすることはほぼ、不可能です。
今回はストレス対策になる食品を紹介します。
ストレスには、『大豆イソフラボン』という栄養素が効果的です。
大豆イソフラボンは、
納豆、豆乳、豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉、味噌
などに多く含まれます。
大豆イソフラボンの1日の摂取目安量は、70～75mgとされていますが、納豆は1パックでほぼ1日分の大豆イソフラボンを摂取できます。
ストレス対策のために大豆イソフラボンを摂取することを心がけてみてください。
それでは本日のワークです。
次の食事に、大豆イソフラボンの含まれた食品を食べましょう。
できれば簡単に大豆イソフラボンを摂取できるので納豆がおすすめです。
実践してみてください。