２月２１日（木）
体重 ５９.８kg
体脂肪率 ３３.１%
摂取カロリー １，２６６kcal
運動 スクワット１０分
歩数 ２，４６３歩
やっぱり前日の夕食が体重に響くなー。
増えないはずないとは思いつつも辛い
なのに歩数が目標に達していない！
意識しないと１日これしか歩いてないなんて…
太るのも無理はない。
意識しなくても歩けるよう習慣にしなくちゃだな！
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２月２０日（水）
体重 ５９.５kg
体脂肪率 ３３.１%
摂取カロリー １，７５３kcal
運動 スクワット なし
歩数 ９，５４９歩
旦那の帰りが早い&リクエストで夕飯が外食に。
完全カロリーオーバー
でも、美味しかったからよし！
そして、タンパク質不足対策に大好きな味玉を常備菜としてストック！
１日１個食べよう
あとサラダチキンも作ろうかな！
鶏肉に卵、それから納豆に豆腐。
タンパク質が豊富なものって好きなものだらけ！
でも、この世で1番好きなものはダイエットの天敵白米
この白米との付き合い方が大事。
パンや麺類を食べるよりご飯を食べた方が良いってよく言うけど、ご飯が大好きな私は止まらなくなってしまう。
もともと大食いな私は食べようと思えばご飯3・４杯なんて余裕で食べられてしまいます。
実際に太った原因も産後にご飯を食べ過ぎたことでした。
多い時は１食で３合食べてしまった事も…。
そんな白米との付き合い方。
とにかく暴走しないこと！
適度に食べてストレスを溜めない！
それくらいしか思いつかない。
２月１９日（火）
体重 ５９.９kg
体脂肪率 ３３.５%
摂取カロリー １，１５７ kcal
運動 スクワット１０分
歩数 ８，５６８歩
年明けから体重は減ってきてるけど、体脂肪率は全然減らない。
年明けは体脂肪率が３０%くらいだったから、むしろ増えてる………。
体重が減って体脂肪率が上がるってことは、筋肉が減ってるってこと？
運動が足りないのか、タンパク質が足りないのか、どっちも？
とりあえず、タンパク質を意識した食事にして様子を見よう。
それでもダメなら筋トレを追加だ！