こんにちは、林です。
ダイエットはなかなか大変ですよね。
成果がでないとなおさら大変に感じるものです。
しかし、確かに、体重の管理や生活習慣を正すことは非常に大切ですよ。
口で言うのは簡単ですが、意外に続けて成果をだすのは難しいものです。
が、あえて持続する法をアドバイスするとしたら
・３日坊主でもいいからやり続ける。一回失敗しからといってあまり気にしない。
・一日食べ過ぎた日があっても決して、自己嫌悪にはならず、次の日に帳尻を合わす。
・食事を一口で食べない。
・食べる物の順番を間違えない。
１、野菜、海藻、果物などの繊維物
２、タンパク質。つまりお肉やお魚、卵
３、炭水化物。ごはんや麺類など
この順番で食べてください。
・ジュースや、お菓子など甘いものは血糖値をあげるものは太りやすい体質をつくってしまします、なのでできるだけ控える、抑える。
・早食いはだめです。よく噛んでください。
・寝る直前には食べない。これは太りますよ。寝る三時間前からは食事はしないようにしましょう。
是非目的意識をもってやってください。
といっても、失敗したっていいじゃないですか。三日坊主でもいいじゃないですか。
とにかくやることのほうが大事なわけです。
自己嫌悪に陥って、私はだめだ～
と、いっぱい食べちゃうほうがよろしくないのです。
あまり難しく考えず、簡単にできることからやっていきましょう(^^)