水分足りてますか❓
汗をかきやすい夏はよく飲むけど
寒い冬に乾燥しているのに
水分をあまり摂らないでいると
脱水症状が冬にも起こる可能性が😅
・口の中がネバネバする
・体がだるい
などなど
冬は「不感蒸泄」が起こりやすいのです👀
夏みたいに汗をかかなくても
皮膚や呼気から水分を失ってます
1日に失う水分量は
皮膚から600ml &呼気から300ml
自覚しないまま水分が蒸発したり排泄されるという意味で
→不感蒸泄(ふかんじょうせつ)
暖房が効いた室内の湿度はさらに低下
体内から失われる水分は増加するというワケです😭
脱水症状は軽度なら
・皮膚のかさつき
・体がだるい
・ぼんやりする
・めまい
脱水が進むと
・頭痛
・吐き気
・呼吸の乱れ
・筋肉のけいれん
怖っ😱
ワタシもお客様のアドバイスに入るとき
いつもチェックするのは水分量です
小まめに摂取を心がけて下さいね😀
