こんばんわ❗️
さて、今回はストレッチや筋トレについてですが、
今回は身体の不快感を感じることが多い「不特異的腰部疼痛」＝腰痛です。
主に筋肉の収縮力低下や伸張力低下が原因となりますが、
日常生活で猫背になってしまっている人は腰部の筋肉が伸張してしまっている為、
本来は腰部の筋肉を収縮させることが必須になります。
それでも今は流行りのストレッチでは筋肉を柔らかくすることがメインなので
腰部の筋肉が伸びているにも関わらず、腰の不快感があるからといって腰の筋肉を
柔らかくしてしまうと骨盤を支える筋力が低下してしまい、骨盤がずれてしまいます。
腰を触ってみて、柔らかいと感じるのに、それでも腰部の不快感がある方は
少し腰を反ってみてください❗️
もちろんヘルニアだったり坐骨神経痛の方はご自身で注意しながら
行って下さいね