どうも、だいちゃんです！
今回は、
背筋を意識することで、
得られる効果を紹介していきます！
まず、
５つの効果とは次のようです！
- 1.筋肉量が増えて基礎代謝が上がる！
- 2.姿勢がよくなり猫背改善にも効果を感じる！
- 3.腰痛改善にも効果を感じる！
- 4.背筋は肩こりにも効果的！
- 5.背筋強化でお腹の脂肪も撃退！
背筋を鍛えることにより、
体の基礎代謝を上げてくれます！
そうなることで、
汗をかきやすくなり、
無駄な脂肪を落としてくれます！
姿勢が良くなり、
猫背が解消されます！
いままで、
胸を張れなかった人でも、
背筋を鍛えることで
かっこいい立ち姿に変化します！
そして、
腰痛にも効くんです！
なぜ腰痛になるかというと、
腰の筋肉がないのももちろんですが、
猫背になり、
腰の筋肉が引っ張れることから
腰痛が発生します！
腰痛にならないためには
いい姿勢になることが絶対条件です！
だから、
背筋を鍛えないといけないんです！
そして、
肩こりや腹筋にも
効果があると言われています！
それは、
肩こりも腰痛と同様
猫背になり、
肩が、
なで肩のようになるからです！
そうすると、
肩の筋肉が引っ張られ圧迫される。
このことから、
肩こりを起こすのです！
腹筋にもいいと言われるのは、
そもそも、
お腹に脂肪ができたなどいう方は
体が丸身をおびているので、
お腹に脂肪が溜まったように見えるのです！
猫背さえ改善できれば、
お腹の脂肪も燃焼され、
スリムに見えます！
背筋を鍛えるには、
色々キツい筋トレをしないとダメなのでは？
そう思っている方もいるかと思います！
しかし、
背筋も日常生活で鍛えることが出来るんです！
それは、
姿勢をよく立つことです！
背筋に意識をし、
真っ直ぐ体を一直線にすることを
心がけてやります！
これだけで、
体幹が鍛えられ、
背筋にいい効果が得られます！
全ては、
背筋を鍛えることで解消されます！
今お伝えしたこと、
必ずノートに書いてください！
書かないと、
体の代謝は上がりません。
残念な体のままになってしまいます！
すごく簡単で、
こんなんでいいの？と思っている方！
こんなんでいいんです！
これを意識するだけで、
あなたの体はどんどん変わってきます！
信じて取り組みましょう！
今回は、
日常生活でもできる、
背筋の意識の仕方をお伝えしました！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
次回もよろしくお願いします！