どうも、だいちゃんです！
今回は、
どこでも簡単にできる！
脚を意識したトレーニングをお伝えします！
脚は体を支える土台となる部位です。
ここを鍛えると、
まず体の重心が安定し、
ふらつくことが少なくなります。
みなさんは日常生活を送る中で、
体の衰えを感じることの多い、
階段の昇り降りも、
脚の筋肉を鍛えるとずいぶん楽に行うことが、
できるようになるはずです。
また、
体内の血のめぐりがよくなるため、
脂肪の燃えやすい代謝のよい体に変化するのも、
脚の筋肉を鍛えるメリットの一つです。
さて、
ここからは、
日常生活でできる簡単な筋トレを
紹介します！
椅子に座ったまま太ももを、
効率よく鍛えられるトレーニング。
比較的静かな動作で実施できるので、
仕事中でも簡単に行なえるため、
おすすめのトレーニングです！
まず椅子に座り、
胸を張って背すじはしっかりと伸ばします！
意識を太ももに集中して、
椅子と平行になるくらいの高さまで
片脚ずつゆっくりと膝を伸ばします！
ポイントとしては、
左右10回1セットを１日2セット実施が目安！
動作の途中で、
足を床につけないようにするほうが尚いいです！
脚を曲げ伸ばしする間も、
背すじはしっかりと伸ばしたままにします！
しっかりと背すじを伸ばして正しく動作すると、
想像以上に効いてくると思います。
脚も鍛えられ、
腹筋も鍛えれる優れたトレーニングです！
これは、
椅子がある環境ならどこでもできます！
やるかやらないかは、
あなた次第です！
今のままの体でいいなら、
やらなくても構いませんが、
ここで、
変わりたい！
そう思っている方は
ぜひやってみましょう！
今お伝えしたこと、
必ずノートに書いてください！
忘れる前に必ずお願いします！
今回も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
これからも、
よろしくお願いします！