心屋　上級認定講師　「心乃雫（こころの　しずく）」でございます。

今日のテーマは「パニックになったとき」です。

私、すぐパニックになっちゃうんです。

うわああああああああああああ！！！！

どうしようぉおおおおおお！！！！！

のたれ〇ぬーーーーぅううううううう！！！！

って、パニックになります。

スマホ落とすし、

パソコン開けないし、

老眼鏡、どっかいっちゃうし、

電源はいらないし、

ボタン押せないし、

物、落とすし、

カバンの中身が全部、出ちゃいます

「落ち着けーーーーーーっ！！！」ってかんじなんですけど、

そんなことできたら苦労はしません。

汗びっしょりになるし、

しゃべれなくなるし、

声が出なくなるし、

音が聞こえなくなるし、

重症だな・・・自分で書いてて、

こんな自分、ダメだなって思っちゃいます。

ダメだなって思ったら、

落ち込むし、

涙が出るし、

〇にたくなります。

もう、いやだ・・・

この体もいやだ・・・

この頭も嫌だ・・・

この顔も嫌だし、

全部、いやだ・・・

って思ってしまいます。

心理学的に、この状態をどう分析するかと言うと、

「怖い」と言う状態です。

このままだと、

嫌われる

評価が落ちる、

ダメな奴だと思われる、

居場所がなくなる、

などなど、

どう思うかは人それぞれですが、

「恐怖」が出ている状態です。

10月も対面でオープンカウンセリングを開催しました。

１１月は、１年９か月ぶりにオンラインでオープンカウンセリングを開催します！お申し込みは下記からどうぞ

恐怖にもいろいろありまして、

殴られたことがある人は、「痛い恐怖」を感じるし、

脅されたことがある人は、「追い詰められる恐怖」を感じるし、

仲間外れをされたことがある人は「誘われない恐怖」を感じます。

でも、この今、感じている恐怖は、「いま」じゃないんです。

その場で感じてはいないんです。

すーべーてー、思い出している状態です。

「過去」なんです。

あの時殴られて、ぼこぼこにされて、すごく痛くて、歩けなくて、何日も足を引きづって…って怖かった過去。

あの時「覚えていろよ！」って言われて、知らんふりしてたら、後日、ケンカ強い人連れてきて、待ち伏せされて、ぼこぼこに仕返しされて、大人数で囲まれて、逃げられなくて、怖かった過去。

「次回も来てね」って言われていたのに、気が付いたら、誘われていなくて、もう会は終わっていて、インスタで楽しそうな写真を１人で見た悲しさ、寂しさ、孤独さ、嫌われた過去。

などなど、

１０月オープンカウンセリングで、山中湖のチョコパイをお差し入れにいただきました♡ありがとうございました！おいしかったです！チョコが濃くて最高！！！

怖いもんは怖いんで、じゃあ、どうすればいいのかと言うと、

下記の言葉をつぶやいてみてください。

まずは、自分が何に怖がっているのかを知る必要があります。

１，キラワレてもいい

２，誤解されてもいい

３，失敗してもいい

４，クビになってもいい

５，叩かれてもいい

声に出して言ってみて、あなたが一番怖いと思うのはどれですか？

私は、「怒られてもいい」でした。

なかった・・・ONL・・・・

６，怒られてもいい

怖いって思うことは、人によって違いますので、

ここにない言葉も言ってみて下さい。

で、あまりピンとこない方は、鏡を見て、言ってみてください。

カウンセリングをして、魔法の言葉を言ってもらったとき、

クライアントさんの顔つきが変わることがあります。

ほんの、ちょっとした変化なので、zoomなどオンラインだとわかりにくいのですが、

対面でしたら、ほぼ、わかります。

顔つきが、言う言葉によって変わります。

嬉しいと目が輝くし、

悲しいと声が小さくなるし、

怒っていると目が鋭くなり、

楽しいと目が上を見ます。

だいたい、ね。

すべてこれに当てはまるわけではありませんが、

なんとなく、

嬉しいんだな、

悲しいんだな

怒っているんだな

楽しいんだな

など、感情が伝わってきます。

不安だと目が泳ぐし、

心配だと目がうつろになります。

だいたい、ね。

で、何度も声に出して言っていると、

ちょっとずつですけど、自信がついてきます。

何度かカウンセリングやセミナーをしているクライアントさんには、宿題を出すことがあるのですが、

「○○って言ってみてね」とか、

「○○ってつぶやいてみてね」と言います。

心屋ですから、強制ではないし、宿題はやってもやらなくてもいいんですけど、

宿題をやった人は、次回、お会いした時に、だいたいですけど、わかります。

自信がついています。

前より堂々としていたり、

前より成長していたり、

前より理解が早くなったり、

前より反応がよくなったり、

などなど、確実に変わります。

すぐパニックになる私が言うのもなんですが、

言葉使いも変わってきて、

「どうしよう、どうしよう、どうしよう」と不安だらけだったのが、

「まあ、そういうこともありますよね、なんであんなに不安だったんでしょうかね」に変わったり、

「こまった、こまった、こまった」と言っていた人が、

「そんなに困らなくても、誰にもなんにも言われてないって気づきました」と変わることがあります。

自信を付けよう！！！と気合を入れなくても、

勝手に自信がついちゃうし、

勝手に自信が出てきちゃうんです。

私、こないだ、ふと歩道の真ん中を歩いていることに気が付きました。

心屋を知る前は、はしっこ・すみっこしか歩けなかったのにです。

いつのまにか、真ん中を歩けるようになりました。

心屋を知る前は、外を歩くことも自信がなかった雫でしたm(__)m

恋愛でもね、彼と会う時は緊張したり、パニックになることもあると思うけど、

そんな時こそ、彼に頼ってください。

できないことを「できません」

わからないことを「わかりません」って言うと、

パニックにならず、

どうしたらいいのかを彼と一緒に考えることができ、

愛も、うっかり育んでしまいます♡

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