筋トレの金曜日

お久しぶりです。柴田真希ですニコニコ


最近、「ブログ読んでたよ〜」ってお話しを何人もして下さって、何か書きたいなと思いながらも、ネタが無いので筋トレと最近ハマってるプロテイン的な物の話しをしようと思います。


休業期間中から若者相手にオンライントレーニングを続けています。
週一しかやっていないのですが、継続してくれているので、皆確実に身体に変化が起こってきていますウインク


こう見えて私、かなりの期間色んな種類のトレーナーさんのお世話になってトレーニングをしてきました。
一般的なウェイトトレーニング、体幹からのムーブメントを強化する自重&ウェイトを使ったトレーニング、ピラティスや初動負荷トレーニングも少々。

高校がスポーツマネージメントコースという変わった学科で(勉強出来ないけど体育だけ5の子や、部活ではキャプテンみたいな子しかいないクラス笑い泣き)
高校生の頃からトレーニングや栄養学みたいな物だけは好きでずっと勉強を続けてきた事もあり、こっちでも仕事出来るんじゃないかな？とか思い上がっています（笑）
あとマッサージも出来ます(自称)


トレーニングの効果は本人達も自覚しているようで、体幹きたわってるのを踊ると実感すると言っています。
成果が出るのは嬉しいですねラブ


一緒にやりながら、週一だと身体が緩んでくる感じがするので、僕は軽くもう一日増やしているのですが、「そうだ! 7-8年間言い続けてきたけど、今こそ細マッチョになろう!!」とアウターマッスルのトレーニングも少し開始しました。
若い頃にアウターばかり鍛えてインナーをおろそかにした結果、一旦、半引退状態になった時に身体の色んな所に不具合が出た事で、ここ数年は封印していたんですね。

と、そんな絶妙なタイミングで気になるサプリの情報がどこからともなくやって来て、これは良さそうだなと買ってみました。
もう3ヶ月くらい飲み続けています。


皆さんご存知かも知れませんが、EAAという種類のサプリメントです。

あまり詳しくないよという方の為に簡単に説明しますと、

まずはプロテインという物がありますよね?

その名の通りタンパク質なんですが、こちらは筋肉を作る為の原料となります。
筋肉だけでなく、骨や皮膚や毛や身体のありとあらゆるものを作る原料となっているので、トレーニングをしない方にも摂る事を僕はオススメします。
免疫にも大きく関わってくるので、ウイルスに負けない為にも大事かもしれません。

あとは、少しサプリメントに詳しい方ならご存知と思いますが、BCAAというサプリメントがあります。

こちらはアミノ酸の複合体みたいな物で、簡単に言うと、「壊れた筋肉を修復しなさいよ」というシグナルを出す為に必要な栄養素になります。

専門家では無いので、多少違うかもしれませんがキョロキョロお願い



僕の認識では、筋肉を大きくする為に効率がいいのは、BCAAを摂取して筋肉合成の合図を出し、同時にプロテインを飲んで筋肉合成の材料にする。という風に考えています。
プロテインだけだと、筋肉合成が始まるタイミングが遅れたり、充分量のタンパク質が使われないという事になりかねません。

もちろん普通の食事でも摂取できますが(どちらもアミノ酸を摂る事が目的なので)
それだけの量を食べるのはちょっと大変なのと一日中コンスタントに摂取する必要があるので僕には難しい。

どちらかだけ摂ると言うのであればプロテインを取りますが、折角トレーニングしてるんだから両方取りたいチュー

そこで最近ブームのEAA
こちらはプロテインとBCAAの両方を摂取するのと同等の栄養価があります。
両方買うよりコスパがいいし、最近のは飲みやすいので、水やジュースの代わりに飲むようにしています。
便利な物が出来たもんだもぐもぐ

僕はこちらがお気に入りです下矢印

ちょっと高いので最近こちらに変更中下矢印お金無いし笑い泣き


これを飲みだしたら急激に筋肉が発達してきたのと、心身共に普段疲れなくなりました。
レッスンでテンション上がりすぎてしまうので、夜になると脳みそが疲労して変なしんどさがあるんですよねショボーン
脳の栄養としても大事グッ


あとは肩や腿や腰に疲労が出てきます。
腿が張ってくると外反母趾なのでフットも痛くなってきますショボーン
身体の使い方がいまいちなんでしょうが、EAAを飲み出してから調子が良いグッ


もう少し筋肉を増やしたら脂肪を落とす作業に入りたいと思います。

今の所「先生なんか胸板めっちゃ分厚くなった！」って言ってくれる人と「先生また太ったね〜ニヒヒ」って言ってくる人といるのでえー（笑）

中部の選手の中でマッチョと言えば、吉田か柴田と言われる様に(そこまでは無理かなw)頑張ろうチョキ



そして今日は祝日だったので、昼間に外部の団体レッスンだけ行って、帰ってからトレーニング用に買ったTシャツを着て買い物に行きました。夜はオンライントレーニングチョキ





上矢印なぜ松岡組のカフェタイムの写真?と思われた方、よく見て下さいニヤニヤ

僕と憲先生の着ているTシャツが色違いなんですグラサン
いいでしょ?チャンピオンとおそろい照れ
仲良しな感じで嬉しい感じでしょラブ


のりくんに教えて貰ったブランドのTシャツを買ってみたら、着心地が良すぎてヤミツキに口笛
おじさん2人のペアルックに気持ち悪いとか言わないようにてへぺろ


はい。そんな感じで日々楽しく生きております照れ

僕がスタイル良くなってたら褒めて下さいねウインク


それではまたバイバイ


下矢印ホームページ新しくなっております。良かったら観てねウインク


http://nagoyadance.com/


名古屋（熱田区 熱田教室・天白区 平針教室）と大府（大府教室）の社交ダンス教室

ナゴヤダンスアカデミー

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