頭皮のための「食事」

健康な髪と頭皮を育むには亜鉛やヨウ素などの

ミネラル類やタンパク質、さらにビタミン類を

バランス良くとることが大切です。

髪の主成分であるタンパク質を

合成するために必要なのは亜鉛です。

例をあげるとすれば緑茶、魚介類、みそ、豆腐などがありますね。

特に「レバー」にはミネラルとビタミンが豊富に

ふくまれています。

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脂っこい食事は、頭皮トラブルを引き起こす過酸化脂質をふやします。

身体にも頭にも健康でいられる自分づくりが大事ですね♪

一日一回は豆腐を食べるならぞうでした(^_^