食事面では改善が進んでいると思う今日この頃。
後は、たんぱく質と野菜をもう少し増やしたいところですが、
ダイエット前に比べると格段によくなったと思います。
やっぱり運動がネックなんですよね。
今やっているのは、できるだけ毎日歩くか踏み台をすること。
（速さや時間は無理せず徐々に増やす）
ストレッチポールでごろごろ転がること。
それから、たまにプレミアム…だけどさすがに慣れて刺激になってないような。
ボディプラスのおまけＤＶＤを試してみようと思います。
筋トレも少しずつ取り入れようと思って、本を買ってみました。
筋肉の構造や解説なんかも載っているし、レビューもよかったのでネットで注文。
それが届いたのですが…
まず、表紙の帯を見たときに、何かが違う
と気づいたエヌコ。
「デキる男はカラダが違う」？？？
そして、中を見て方向性が間違ってることをさらに確信。
あれま～、これはちょっと違うんでない？
目次にも、「逆三角形の作り方」とか…作りたくないし！！
…どうしよ…と思ったけど、よくよく見てみると、意外に使えそう
クイックトレーニングとスロートレーニングの組み合わせだけど、
スローのほうは脂肪を落とすのに効果がありそうだし。
解説も「腰の悪い人用アレンジ」や「間違いやすいポイント」が親切な感じ。
明らかに女性向けではないだろう部分もあるけど
食べ物についてや、ウォーキングに取り入れられるものなどは、特に参考になりそうです。
人体解説図や自分のレベルに合ったトレーニングチェックなどもありました。
とりあえず、基本は男女とも同じだと思うので、
できそうなのをピックアップして少しずつやってみようかな。
～今朝の体重と昨日の記録～
今朝の体重…90.2kg（－0.4kg）
運動…ストレッチポール、お腹凹ませ体操
朝食…ほうれん草とベーコンの卵とじ、フランスパン1切れ、バナナヨーグルト
昼食…中華野菜と春雨のスープ、おにぎり2個、豆乳（＠コンビ二）
※娘が熱を出して学校に迎えに行ったりとバタバタしていて撮れませんでした。
夕食…マイクロダイエット
こちらも残っていたあまおうです。
ストロベリーと比べるとちょっと酸味が強く、味が濃いような感じ。
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