皆さん、やっぱり気になっていたみたいですね
なんだか妙に親近感♪
公認のトレーナーについて、マンツーマンで行うプログラムなので、
本とか参考になるものは皆無なのが残念です。
やりたければプログラム参加！が必須なのですね。
ものすごく高額な費用がかかるみたいですし、
芸能人やセレブを対象にして、少数でやっていく感じでしょうか。
一応見てなかった方のために、紹介された二の腕のエクササイズも載せておきます。
①片手にダンベルを持ってまっすぐ上に上げる
②ゆっくりと首の後ろを通ってひじを曲げていく（※できるだけ深いところまでダンベルを下ろす）
③天井にダンベルをぶつける気持ちでゆっくりとできるだけ高く上げていく
ダンベルを動かす時は、上げる時も下ろす時も常に筋肉を意識するのがポイント。
今は運動といえばせいぜい早足のお散歩か踏み台がメインの私。
やっぱり筋トレも少しずつやったほうがいいんでしょうね。
いろんなものに手を出すのは節操がないかもしれませんが、
その中で自分に合うものがあるかもしれないし。
特に、停滞期にはやったことのない運動を取り入れて刺激を与えるのがいいそうですし。
筋肉の仕組みというか、生理学的なことを勉強するのも面白いかも。
とりあえず、筋肉に関する本でも読んでみようかなと思います。
何か参考になることがあったら、また載せますね
～今朝の体重と昨日の記録～
今朝の体重…90.2kg（±0kg）どうやら80kg台になりたくないらしい
運動…ちょっと早足のお散歩、下腹凹ませ体操、例のスクワット（っぽいの）
朝食…ゆで卵とブロッコリーのサラダ、豆乳＋バナナジュース、ポンカン1個
昼食…雑穀ご飯、味噌汁、鮭のきのこ蒸し、たくあん
間食…さきいか、カロリーゼロソーダ
夕食…マイクロダイエット
デジカメの充電が切れてしまっていて、夜のマイクロが撮れませんでした
もう10年近く使っている画素数が夫の携帯より少ないデジカメ…。
充電時間も使用可能時間もランダムになってしまいました。
そろそろ本気で買い替えたい！！！
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