ダイエット系の番組はとりあえず録画しているのですが、
最近は見る時間がなくてタイムラグが生じてます^^;
昨日やっとベストハウス123のダイエットスペシャルを見ました。
中でも吉川メソッドのビフォーアフターに目が釘付け！
成功率100％でリバウンド0％だそうです。
ミドルエイジの方々があまりにも美しく変身
していましたね。
女性の方はすごくバランスよくキレイに引き締まっていましたし、
男性なんておなかぽよんぽよんの方が3ヶ月でチョコレート腹筋になってました。
ビフォーアフターの写真は載せるとまずいみたいなので省きますが、
放映されたスクワットの画像くらいならいいかな？
ちなみに「吉川メソッド」で検索かけると公式サイトでビフォーアフター見られます。
普段やりがちなスクワットは関節を痛めやすいそうなので、
紹介されていたスクワットを簡単に載せてみますね。
まず、腕を前に伸ばしてバランスを取ります。
それから、足は肩幅より大きく開く。
そして、ゆっくりと腰を下ろす。
このとき膝から曲げようとすると関節を痛めるそうです。
あくまでも椅子に座るように腰を落とす感じで。
他の部位も合わせて全部で7種類のトレーニングがあるそう。
どれも常に効かせたい筋肉のみに負荷をかけ続けるのがポイントだそうです。
ゆっくりじっくりなので、スロートレーニングみたいな感じなのかな。
ダイエット後は10日に1度この筋トレをして、
脂肪を控えめにした食事でリバウンド率0％なんだそうですよ。
10日に1度…という部分にめっちゃ反応したものぐさエヌコでした
それと、フィギュアですがさくっと落選しておりました。
ものすごい競争率というのを伺っていたおかげでそれほどがっかりせずにすみました。
一般販売も難しそうなので、他のアイスショー等またチャレンジしてみます^^
～今朝の体重と昨日の記録～
今朝の体重…90.2kg（±0ｋｇ）
運動…ちょっと早足のお散歩（顔が凍った）、下腹凹ませ体操
朝食…ヨーグルト＋バナナ＋ドライブルーベリー、ブロッコリー入りポテトサラダ、カフェオレ
昼食…ご飯、かきたま汁、ししゃも、ほうれん草おひたし（後でポンカン追加）
夕食…マイクロダイエット
？？？という感じですが、ホットで飲みました。
娘の送り迎えで待機中の時間帯だったので。
夏場はペットボトルで作って持参したのですが、冬場はこれ。
ホットが作れるタイプに変わって助かりました。
サーモスを愛用してますが、いつまでもあったかいし、途中で振って混ぜられるのも○。
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