骨のすき間が詰まると神経の働きが悪くなる！！

私達の身体は、本当に良く出来ていいます。意味のない部位は無く、骨のすき間一つ一つにしても大きな役割を果たしてくれています



骸骨の全体図や模型を目にすると、骨には沢山すき間がありますね
関節も骨どうしのすき間によるものですし、骨のすき間からは神経や血管が出ている部分も多いので、すき間が詰まると神経や血液の流れが悪くなり身体の様々な部位に支障が出てきます。


肩凝り・頭痛・腰痛・手足の冷え・便秘・目まい等の症状も、こうした骨の詰まりにより起こる場合もあるのです



骨のすき間で分かりやすいのに背骨があるので、背骨を頭の中でイメージして見て下さい似た様な形をした骨が連なり合い、首～腰に掛けて作られているも思います。



背骨は、7個の頚椎(首の骨部分)と12個の胸椎(胸の部分)、5個の腰椎(腰の部分)の3つに分かれて合計24個の骨で出来ています。S字のカーブを描いていて、それぞれが弾力をもって動くので歩行や運動等、重力による様々な衝撃を緩和してくれています



しかし、何らかの理由により骨の動きが悪くなると上下の骨がくっつく様な状態になりS字のカーブが失われ姿勢の乱れや神経の伝達に影響を与え身体の機能を弱らせてしまうのです



頚椎の1番目や2番目の骨なら脳の血行・6番目と7番目なら腕



胸椎の2番目なら胃や肝臓・3番目なら肺


腰椎の4番目なら卵巣や睾丸・5番目なら膀胱


という様に、骨の一つ一つが身体の中の様々な部分と関係しており、何処か一つでも動きが悪くなると身体の至る所に不調が現れてきます



身体の仕組みって複雑過ぎますが、本当によく出来ているなぁとつくづく感じます。皆さんも気が向いた際等に身体の仕組みを調べてみると面白い発見があるかもしれません

今なら・・・

カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分)　などなど

半額で受けて頂けるクーポンを発行中











Hotpepper beauty で　ニューカイロプラクティク カネヨシ






を







検索して下さい(^-^)











ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします















この機会にどうぞ＼(^o^)／

冷えは美肌や美しいボディラインの大敵！！ お風呂で簡単ストレッチ(o^-')b

女性の70％以上が冷えに悩んでいます。

たかが冷えと軽視しないでください。なぜなら冷えは美肌や美しいボディラインの大敵です。

むくみやたるみ、シワは冷えによる血行不足、エネルギー不足とも関係しています。冷え性対策には筋肉を動かすことが大切ですが、運動を毎日続けるのは難しいもの。

そこで冷えによる老化を防ぐためにお風呂で簡単にできる冷え性対策ストレッチをご紹介しましょう。

日本人の体温は下がっています

睡眠不足、朝食抜き、ダイエットなどで冷え性が増加中

日本人の体温は低下気味にあると言われています。

ある大学で行われた調査結果によると1957年、つまり55年前の日本人の

平均体温は36.89℃で、2008年にテルモが行った調査では36.14℃でした。

水銀体温計と電子体温計の違いによる影響もあるかもしれませんが

体の不調として「冷え性」を訴える人はすごく多いですよね。

その原因として考えられるのは、睡眠不足、朝食を抜く、ムリなダイエット、運動不足、そしてストレスだという事です・・・(゜д゜；)

冷え性は美容の敵、老化を加速する！

冷えは肌を老化させる美容の大敵

たかが「冷え性」と軽視しないでください。製薬メーカーの実施した調査によると女性の70％が冷え性だと自覚しているそうです。美容に関心の高い女性ならば、まずは冷え性を改善することです



なぜなら体が冷えることによって、肌に栄養を届ける細い血管が縮んで血液が流れにくくなり、肌のかさつき、乾燥、ごわつき、くすみなどの原因になります。

さらに免疫力も低下して、風邪をひきやすくなったり、ニキビや肌荒れを起こしやすくなります。そして発熱というエネルギー活動が低下するため、太りやすい体質になってしまいます。

つまり「冷え性」は美容と大敵であり、体を老化させる元凶でもあるのです。

冷え性対策、どうすればいい？

冷え予防には筋肉を使うことだけど寒い中で運動はイヤという人も多いはず。

ではどうすれば冷えによる老化を防げるでしょうか？　

誰でも寒いと体が震えますが、これは筋肉を震わせることで発熱させようとする体の反応です。このように筋肉は体温を上げるために重要な役割を果たしています。

・・・ということは、冷え性対策には、筋肉を動かすことが大事。でも「寒い季節に筋肉を動かす運動をすると、余計に寒くて辛そう」と考える人も多いでしょう

お風呂なら冬でも体の硬い人でも安心

実はお風呂が一番冷え対策のストレッチに適しています

そこでガイドがおススメするのはお風呂でのストレッチ体操。激しい運動をしなくても、ストレッチをして体をほぐすことで筋肉も動かしやすくなりますし、何より血行が促進され、美肌効果＆アンチエイジング効果も抜群です。



温水によって皮膚の表面が温められると、手足の末梢血管が広がって、血流に乗って酸素や栄養が運び届けられ、老廃物が運び出されて代謝が改善します。また水の圧力（静水圧）が体を程よく圧迫し、むくみの解消にもなります。

お金もかからず人目も気にならない

自宅のお風呂ならお金もかからずマイペースで冷え対策できます

さらに入浴は、筋肉、じん帯、関節などにあるコラーゲン繊維を柔らかくし、筋肉や関節を伸ばしやすくするため、体の硬い人もストレッチが楽しくなります。一人で入浴すれば人目も気にならず、マイペースでストレッチができますから、ストレスや緊張感もありません。

それでは次週、とても簡単なお風呂でできるストレッチをご紹介します。

お楽しみに

ニュース

今なら・・・

カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分)　などなど

半額で受けて頂けるクーポンを発行中





Hotpepper beauty で　ニューカイロプラクティク カネヨシ


を



検索して下さい(^-^)





ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします







この機会にどうぞ＼(^o^)／

ピラティス メソッド☆〜（ゝ。∂） Vol、2

さて、前回のヨガとピラティスの違いはご理解、いただけましたか

今週から、様々なインナーマッスルにアプローチ出来るピラティスをご紹介します


女性なら朝、着替える際に気になる、ワキからはみ出るプヨプヨの贅肉。

キャミからもブラからもはみ出るし、シャツを着る日など、特に気になりますよね。

腕の筋肉がたるみ、二の腕が太くなるとさらにはみでてくるワキの “プヨプヨ肉” ですが、姿勢が悪いことも目立つ原因の一つなんです(・_・;)

今回は、ピラティスで姿勢を改善しながら気になる “プヨ肉” をスッキリ取りましょう。 ペットボトルを使った簡単ケアと本格ピラティスのしっかりケアで効果もやる気も一気にアップです

ペットボトル2本を有効活用
ペットボトルを持って負荷をかけながら胸を開くことで、 “プヨ肉” を解消します。 肩甲骨や背中の筋肉をたくさん使うので、ネコ背の改善にもピッタリですよ

写真は重めのボールを持っています。ペットボトルや缶ジュースもOK('-^*)/

1. 両手に重さの同じボールやペットボトルを持ち、背筋を伸ばして座ります。
※立ったり、椅子に座って行ってもOK！

2. 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら両手を大きく広げます。

3. 息を吐きながら、元の位置へ戻します。

4. 息を吸いながら両手を大きく広げ、2と3の動きを10回繰り返す。
※両手の高さを揃えて広げましょう！ 背筋が伸びて姿勢が改善されます。

本格ピラティスでしっかりワキ肉ケア

脇の下周辺に贅肉がたまったり、たるんだりして困った時にぜひ行ってください。脇から腕にかけてのラインがスッキリします！
※動いてみてキツイと感じた方はお尻にクッションを敷いてみて

@腹筋を必要とするキツイ座り姿勢なので、クッションをお尻に敷いてもOK

1. 両膝を立てて、腰幅より開いて座ります。
両手は頭の後ろに置き、胸を開いて深呼吸します。

2. 息を吐きながら、右ヒザと右ヒジが近づくよう左わきを伸ばしながらストレッチ。

3. 息を吸いながら、元の状態へと戻ります。

4. 2.と同じように息を吐きながら、左ヒジと左ヒザが近づくよう右わきを伸ばしながらストレッチ。


5. 左右交互にゆっくり5回ずつ繰り返す。





ネコ背の人はブラ紐のわきからはみ出るプヨプヨ贅肉がより目立ちますし、腕周りが太くなると脇が圧迫され、プヨプヨが目立ちます。

今回紹介したピラティスエクササイズでかなりスッキリするので、ぜひチャレンジしてくださいね！

ニュース





今なら・・・

カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分)　などなど

半額で受けて頂けるクーポンを発行中



Hotpepper beauty で　ニューカイロプラクティク カネヨシ

を検索して下さい(^-^)



ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします



この機会にどうぞ＼(^o^)／

ロコモティブシンドローム

"ロコモティブシンドロームドローム">をご存知ですか？年をとり骨や筋肉の関節などの働きが衰えて、歩けなくなったりする事。しかしそれは、年をとってからの問題ではなく若い頃から特に30代からの過ごし方が重要になってきます。女性の場合、閉経後に女性ホルモンが減ることで急激に骨粗鬆症のリスクが高まります。でも、それには30代からの生活習慣が大いに関係します。閉経後に骨量が減ることは避けられませんが、30～40代に生活習慣を見直すことでリスクを減らすことができます。骨は破壊と再生を繰り返し数年単位で少しずつ生まれ変わるからです。"20～40代は1日あたり200mg以上もカルシウムが不足している"と言われており骨をスカスカにしないためには食生活の改善と運動不足の解消が重要であり、特に重要視されるのがカルシウムの摂取量です。カルシウムが骨に取り込まれるためにはビタミンＤが、骨を作るにはコラーゲンが必要不可欠です。カルシウムに加えてビタミンＤやビタミンＫ、マグネシウム、良質のタンパク質などの栄養素の補充を心掛けることが大切です。そしてカルシウム不足はダイエットにも一因があります。勿論インスタント食品が多い食生活も。
　
ビタミンＫを多く含む食品→納豆、パセリ、しそ、モロヘイヤ、鶏肉など。　

ビタミンＤを多く含む食品→イワシ（丸干し）しらす、紅鮭、干し椎茸、アンコウの肝、ひらめ、キクラゲ、卵など。

マグネシウムを多く含む食品→ゴマ、アーモンド、カシューナッツ、小豆、納豆、青海苔、ご飯、ほうれん草、油揚げ、はまぐり、干しエビ、しらす、いくらなどなど。
ダイエット中でもバランスの良い食生活を　30代の食生活で未来の骨の状態がわかるチェック項目　1.毎日アルコールをビール3杯（ワインならグラス3杯）2.タバコを吸う3.中学生の時からずっと痩せ型だ、もしくは常にダイエットしている。4.運動不足だと思う。5.朝食を食べない、インスタント食品が多いなど食事が偏っている。どれか一つでも当てはまれば、スカスカ骨になる可能性があります 当てはまる項目のあった方は、 将来骨折しやすくなってしまったり、膝が痛くて、寝たきり予備軍になる、通称ロコモと呼ばれる"ロコモティブシンドローム" にならないよう生活習慣を改善しましょう

ニュース

今なら・・・

カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分)　などなど

半額で受けて頂けるクーポンを発行中

Hotpepper beauty で　ニューカイロプラクティク カネヨシ を
検索して下さい(^-^)

ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします

この機会にどうぞ＼(^o^)／

ニューカイロプラクティック　カネヨシ

Android携帯からの投稿

東京23区は『温泉』の宝庫

今日から２月ですね(#^.^#)
ついこの前“おめでとうございます”なぁ～んて挨拶してたのに

速いですよね～(@_@)
昔よく“１月行く” “２月逃げる” “３月去る”と言って

３月までは“あっ!という間に日にちが経っちゃうからね”と言われました。

ご存知ですか？
歳を重ねる度につくづく思います。。(〃_ _)σ∥
今では一年もそんな風に思いますが…(。>д<)

まぁ今年も銭湯に通って?　健康に美しく、楽しく！

充実した元気な一年をおくるよう頑張りましょう！


２週に渡り、銭湯の“湯質”についてお届けしていました。
極めつけは『温泉』です♪
日本人なら皆さん『温泉』は大好きですよねぇ～(*^^*)
東京23区にも実は『温泉』が47件(箇所)もあり
日帰りどころか日常にあるんです！

主に

天然温泉

　＝その場から涌出する地下水 で、温泉法での温泉と認められているもの。
鉱泉

　＝昭和23年の温泉法が出来る以前 に鉱泉として認められたもの。

　　　温泉とほぼ同じ。
黒湯(ウーロン茶のような？お湯です)

　＝東京に多く涌出する褐色～黒色の地下水。成分から温泉になりやすい。
湯の華

　＝天然温泉から析出する鉱物結晶を、

水に溶かして源泉に似た泉質にした もの。

実際、黒湯は私も入った事があります。

湯上がりは、ぽっかぽかスベスベでした(*´ω｀*)
『湯の華』はまだ体験した事がないのでとても興味深いです(*^^*)

☆東京23区の『温泉』銭湯☆をご紹介しまぁす

大田区；21　 　　　　　　　 天然温泉・黒湯・鉱泉

品川区；6　　 　　　　　　　　天然温泉・黒湯

世田谷；4　　 　　　　　　　　天然温泉・黒湯　

江戸川区；3　　　　　　　　　天然温泉・黒湯
板橋・台東・港・目黒；2 　　天然温泉・黒湯・湯の花

荒川・足立・渋谷・墨田・練馬；1　天然温泉・黒湯・湯の華　

大田区に至っては21箇所もあるんです！

大田区の方羨ましい～(*´ω｀*)


今までのおさらい

『深風呂』健康・美容に最適!!
『お湯』の持つ４つの特徴
抵抗；リラクゼーション効果
浮力；無重力空間、ストレッチに最適！
水圧；自然な腹式呼吸、血液循環をアップ！
水温；基礎体温を上げ免疫力UP！代謝アップ！
『湯質』
軟水；美肌効果
炭酸泉；筋肉疲労、美肌効果、血液循環アップ！と､効果絶大です!

お忙しい方、運動不足の方、温泉でホッコリ癒されたい方…

一度、東京銭湯巡りしてみるのも
とってもお薦めです( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ニュース

今なら・・・

カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分)　などなど

半額で受けて頂けるクーポンを発行中


Hotpepper beauty で　ニューカイロプラクティク カネヨシ
を

検索して下さい(^-^)


ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします



この機会にどうぞ＼(^o^)／

Android携帯からの投稿