心と体は密接につながっています。イライラしたり鬱々とした気持ちが、はれないのは、心にゆがみが生じている証拠です。ストレスがたまり、こころに歪みが生まれると姿勢はいつの間にか悪くなっていきます。
例えば、心に不安や悲しみ、苦しさ、怒りなどのマイナスの感情を抱えていると、下向き加減のうなだれた姿勢になったり肩に余計な力が入ってしまいます。
このような姿勢が続くと背骨も、歪みやすくなり血液循環が、わるくなってしまいます。その結果様々な体の不調が現れ、さらに気分が落ち込んでいくという悪循環に陥ります。。。心のゆがみと体の歪みはつながっているからこそ、歪みを治すには体だけでなく心のケアが必要です。ストレスを感じたら深呼吸をして
気分転換をするなど、うまく心を切り替えるようにしましょう。心のゆがみを追放することが、歪みのない体を作ってくれます。ストレスを解放するといってもなかなかできないこともあるとは思いますが、イライラしない！自分を責めない、のんびりやろう！と言うのも時に大切なことだと思います。そして、歪みのない美しい姿勢を、保つためにはバランスのよい食事はかかせませんん。特に土台になっている骨と筋肉を強くすることが大切です。栄養か、偏っていると骨や筋肉に栄養素が届かず歪みを加速する事に繋がります。体は食事が作っているということを意識して毎日の食生活を、送るようにしましょう
1
良質なタンパク質を毎日バランスよくとる。肉や魚などのタンパク質と、豆腐や納豆などの植物性タンパク質を上手に組み合わせる。2カルシウムを十分に取る。骨の主成分であるカルシウムを十分に取るようにします。カルシウムはビタミンＤと一緒にとると吸収されやすくなります。骨を丈夫にするには、適度な運動もかかせません3よく噛んで食べる。しっかりと噛んで食べることによって顎の筋肉だけでなく広い範囲の筋肉が動くため姿勢がよくなります。1口につき30回を目標で。4左右の歯でバランスよくかむ。片方だけで噛んでいると、顎や顔がゆがむだけでなく、体全体の歪みにもつながり、肩こりや頭痛などの原因にもなります。。。左右の歯でバランスよくかむことを意識しましょう
三原光子
ニュース
今なら・・・
カウンセリング＋全身ほぐし＋骨格矯正のカイロコース(50分) などなど
半額で受けて頂けるクーポンを発行中
Hotpepper beauty で ニューカイロプラクティク カネヨシ
を検索して下さい(^-^)
ストレッチなどのセルフケアの方法などもレクチャーします
この機会にどうぞ＼(^o^)／
Android携帯からの投稿
体を温める
とっても小さい癖に何故あんなに痛いのか不思議です。人間の身体は良く出来てます
ライター等で針をあぶって消毒し、トゲの刺さっている皮膚の周辺に指して周りの薄皮を削いでいく作業。。
穴の開いた「硬貨」を使う
立っているときよりも座っているときの方がバランスをとりやすく不自然な姿勢をとることができるため、悪い姿勢になりやすく腰にかける負担が大きくなってしまいます
。例えば、猫背になったり前かがみになってしまったり、テーブルや机に肘を頬杖をついて座ったり、足を組んで座るなどしがちです。その結果、背中や腰に負担がかかりやすくなってしまいます。正しい姿勢で座る習慣を、身につけることが、美しく歪みのない体を作る第一歩です。