今日の空は曇ってますが
電車やオフィスでは冷房がかかり
始めましたね。
これからの時期は
冷房病やクーラー病になりがちに
なってしまいます。
今回は“冷房病”についてお届けしますo(^o^)o
冷房病、クーラー病って?
「なんとなくだるい」「食欲がない」 「やる気がない」といった症状は
クー ラー病(冷房病)の主な症状です。
一見すると夏バテとそっくりですが
クーラー病と夏バテでは原因が違います。
夏バテは体温調節をするためにかいた汗がうまく蒸発せず表面に残ってしまい、
のぼせたような状態になることです。
一方、クーラー病は上手に汗をかけなくなってしまい、
体温の調節がうまくいかない状態になることです。
冷房病の症状はいろいろ！
冷房病では足腰の冷え
慢性的な疲労感
ストレス感
肩こり、頭痛、食欲不振
かぜ症状、腹痛、生理不順
生理痛、不妊、イライラ
不眠、めまい、神経痛など…
実にさま ざまな症状が現れます。
冷房対策で身を守る
1. カーディガンやジャケットなど、
脱ぎ着できる上着を用意しておきましょう！
2. デスクワークなど運動量の少ない人は、
冷気がいきやすい下半身を冷やさないように、
靴下やひざかけ、薄手の腹巻き、携帯用カイロなど使うと効果的！
3.暑いからといってシャワーだけですましてませんか？
40度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
血行がよくなり、リラックス効果や安眠効果が得られ
乱れた自律神経も正常な状態に近づきます
4.特に冷えを感じない人でも、冷房の風が直接肌にあたらないよう、
ハンカチやスカーフを首や肩に巻いておくと、
頭痛や肩こりといった症状が軽減されますよ
低体温と免疫力の関係
人間の身体は体温を一定に保つよう調節する機能が備わっています。
冬の寒いときは身体に熱をため、
夏の暑いときは 汗をかいて体温を下げるのです。
ただ1日中冷房のきいた部屋で冷たい飲み物などをとって過ごしていると
体温を放出する必要がなくなり、
熱い場所へ行ってもうまく汗をかけなくなってしまうのです(´д｀|||)
近年、若い女性を中心に平熱36度以下 の低体温の人が急増しています。
これらは次のような生活習慣に原因があると考えられます。
・湯船につからずシャワー浴が増えたこと
・ハイヒールや締め付ける下着で血流が悪くなっていること
・ダイエットや運動不足による筋肉の減少
・朝食抜きの習慣
・オフィスや自宅で1日中冷房にあたっていること
等々…
体温が1度上がると
リンパ球をはじめとする免疫細胞たちが元気になり、
ウィルスを攻撃する力が約6倍にアップするとされています。
現在は、免疫力の低下した人が増えているというわけです。
低体温を招く習慣を改善し、意識的に冷房をつけない時間帯を作るなどして
免疫力を強化し、内側から燃えやすい身体をつくること！
クーラー病にならない身体つくり…
いつやるの？
今でしょう～
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