うだるような暑さの中で日中を過ごし、
熱中症予防に水分をごくごく……。
お昼には冷たい麺類しか食べれない
これは夏バテになる典型的なパターン。
とはいえ、冷たいモノをとりすぎて疲れた胃では ちゃんとした食事を食べる気にもならないですよね(-_-;)
『夏バテは体の中でエネルギーが燃えずにくすぶって力が出ない状態。薪に火をつけるときに マッチや団扇、新聞紙などの必要な道具があるように、体のエネルギーを燃やすには必要な栄養素があるんです』とは、スポーツ栄養士の先生の言葉(^.^)
マッチにあたるのは豚肉や枝豆、レバーやうなぎに含まれるビタミンＢ１、新聞紙はご飯、パンに含まれる糖類。
団扇はブロッコリーや乳製品に含まれるビタミンＢ２。
これらをバランスよく食事で摂れば、体脂肪が燃えて体を動かすエネルギーになるという。
しかし、夏バテで食欲が出ない(^o^;)
『そんな時は栄養素が１本に含まれてるバナナです！ ビタミンＢ１を補えるオレンジと一緒に摂ると★完全食品★に。
エネルギーの他に汗をかいた体を整えてくれるカリウムなど夏バテに効く成分もありますから！』と。
これは直ぐにバナナを食べなくちゃ
１本でこんなに栄養が摂れる(^^)d
スゴいぞ、バナナ
★デンプン…エネルギーの素になる。
★ブドウ糖…ボーッとした頭に集中力が出る。
★ビタミンＢ６筋肉の疲れを防いでくれる
★カリウム…体の水分バランスを整えてくれる。
★セロトニン…夜に食べると寝つきが良くなる。
あとには、マグネシウム、食物繊維、ビタミンＢ２、ナイアシン、葉酸、ポリフェノール 等々。
ニューカイロプラクティク カネヨシ
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