今年の夏は本当に暑いですね！夏が暑いのは当たり前とわかっていても、今年の、暑さはすごいです。いくら大丈夫とやせ我慢をしてもたくさん汗をかきクーラーで急に冷えることで変化に弱い自律神経は乱れ血流が滞ります。さらに気温が上がると汗以外に自然と体から蒸発する不感蒸泄により多くの水分を失い脱水症状になりやすくなります。腸の働きも低下し、腸管免疫が低下。消化吸収も、スムーズに行われず夏バテにつながります。腸のコンディションは免疫力のバロメーターでもあります。腸管免疫を整え夏バテにならない対策としてはストレッチ、十分な睡眠、水分補給が、有効です。腸管免疫が整い不定愁訴も、解消されます。また食事で多く取りたいものとしては、発酵食品の漬け物、納豆味噌、ヨーグルト、免疫力を強化するビタミンＤを、多く含む青魚、鉄分を多く含むレバーなども効果的です。十分な睡眠、水分補給、適度な運動、伝統的な発酵食品で、免疫力アップし、今年の夏を乗り切りましょう！
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