「ストレッチ～パート３～」
今までストレッチをしましょうと言ってきましたが・・・
ストレッチをしすぎて悪いこともあります。
手軽にできてコンディショニングを整える効果があるストレッチですが、運動に限らず
何事もやりすぎは良くありません。
ストレッチで筋肉が必要以上に柔らかくなりすぎると、カラダにとってマイナスの影響を
与えるケースもあり得ます。
じっと動かないように関節の静的な安定を保つのが靭帯としたら、動いているときに
関節を安定さているのは、まわりの筋肉です。
こうした周囲の筋肉が過度に柔らかくなると可動域が大きくなりすぎて関節はむしろ不安定に
なります。
そして、柔軟性が上がりすぎると筋肉のパワーが弱くなることもあります。
ストレッチで筋肉が伸びやすくなる理由のひとつは、筋肉の伸び具合を感知し、急な伸張を
抑えるセンサー（筋紡錘）の感度が落ちることです。
一方、筋肉は一度伸びてからタイミング良く縮むとダイナミックに力が発揮できます。
これをＳＳＣ（ストレッチ・ショートニング・サイクル）と言います。
筋紡錘の感度が鈍り伸びた状態がうまく感知できないと、ＳＳＣで縮むタイミングがズレます。
この結果、瞬発的なパワーが出しにくくなってしまいます。
普通のストレッチで筋力低下を起こすことは稀ですが、マイナス面も知っておいたほうが
良いですよね。