昨日、プレイデートをしたママ友ケイティから
「７５日ハードチャレンジ」というのを教えてもらいました。
メディアから離れた生活をしていると、
能登の震災のような世界を震撼させる
ブレイキングニュースは必ず耳に入ってくるものの、
私が世間の流行を知るのはかなり遅い。
７５日ハードチャレンジ、初めて知りました。
調べてみると名前の通り結構ハードです。
自分の習慣を変えるハードな方法のようです。
しかも７５日継続するのが絶対条件、チートデイなし！
７５日ハードチャレンジ
① ４５分のワークアウト：１日２回（各４５分）。一回はどんな天気だろうが外で運動すること。
② アルコール禁止：４５年やってるから余裕です。
③ 健康的な食事：ダイエットメソッドを一つ選ぶ。私の場合は１８時間断食とか？
④ 水を１ガロン（４.５L)飲む：味付きの水はカウントしない
⑤ 本を１０ページ読む：なんでもいい
⑥ 毎日写真を撮って記録する
私の場合、４５分の運動を１日２回、
まず時間的にこれが難しい。
次に難しいのは水を１ガロン飲むこと。
２リットルでも無理。
ただ、本を１０ページ読む習慣はつけたい。
朝のジャーナリングが今年の抱負なので
できるけど、ダイエット日記ではない。
ケイティ曰く、最新のiPhoneアップグレードすると
Journalというアプリが入ってくるそうで、
それで写真付きで記録しているということでした。
私のような人用に「７５日ソフトチャレンジ」
という簡単バージョンがあるようです。
７５日ソフトチャレンジ
① ４５分のワークアウトは１日一回でいい
② ソーシャルドリンカー
③ 健康的な食事：一つのメソッドを選んで継続する
④ 水を３リッター飲む
⑤ 本を１０ページ読む
⑥ 記録は必要なし
１月末に学校が終わるので、
それ以降にやってみようかな。
いろんなダイエットや健康習慣改善メソッドが
あるけど結局続かなければ意味がない。
アメリカの子供は外で遊ばないから
自分達に合わせたバージョンにして
家族みんなでやるといいかも。
こちらの動画、ハードとソフトを比較してくれています。
