今日は、いつもお世話になっている「こひつじる～む」さんからご依頼をいただいて、大野田コミュニティーセンターまつりにて「リンパストレッチ」の講師をつとめてまいりました。
っていうと、よく
「しのぶさん、色々できるんですね～」
と嬉しいお声をいただくのだけど…
結局のところ…
和のクラニオセイクラルセラピーやアーユルヴェーダで学んだことや、今まで知り得たことを活かしていって
講座の名前を変えただけです
なんも特別なことはないのです
今回のこのリンパストレッチも普段させていただいていることの応用
幅広い年齢の方たちに聴いて実践していただきました。
その一部をご紹介します。
今回は座ったままできることをご紹介しました
写真にあるように手を合わせます。
そして手と手を押し合う…
これって力を入れるので、意外に呼吸を止めてしまいがちなので、数を数えながらやったりします。
ストレッチするときは、自分のペースでいいから、呼吸を止めないこと…というのは鉄則です。
他にも、指と指を合わせて、上記と同じように押し合いする、
左手と右手の押し合い、（反対も）
太ももの上に手をおき、足と手の押し合い、
両足、両手の押し合い、
などなど…
色々押し合いをします。
そこで大事なのが
脱力して
ホッと一息すること
この脱力が普段の緊張を解いてくれるカギになります。
隅々まで血液が行き渡りますよ。
そしてリンパ液の流れも良くなることに繋がります。
他にもお家でできるお手当講座でもやっている「耳を持つこと」などなど色々お伝えしました。
冬はココロもカラダも縮こまる＝緊張しがち。
だからこそ、家庭でも気軽にできること、取り入れてみましょう
取り入れていけばカラダが変わってくるのを感じますよ
おばあちゃんに耳を持たれていた男の子が、すごくうっとりしていたり、
ホッと一息つくときに自然に笑顔になる女性もいらっしゃったり、
男性も女性も一つ一つのストレッチをするたびに皆さまのお顔がほぐれていくのが印象的で、
「カラダぽかぽかしてますか～？」
の問いに、皆さまウンウン頷いていました。
皆さまも試してみてくださいね！