朝晩ほんと涼しくなりましたねギザギザ

 

 

寒い~と感じる日もありますよねアセアセ

日中はぽかぽか温かくて日向は心地良いのですが

気温の変化に身体がついて行かず

体調を崩しやすい時期です注意



こんな時こそ!!

身体の内側までしっかり温めましょうグッキラキラ



\\ 開催しまーす! //

前回、大好評ルンルン だった


【 遠赤外線の温熱 と よもぎ蒸し の会 】

 

またやりますよー拍手


身も心もぽっかぽかに照れ

 


赤外線の温熱で細胞を活性化して

老廃物をあぶり出し、

よもぎ蒸しで発汗して

 

しっかりデトックスウインク

 




スパイスカレーをご用意して

お待ちしております爆  笑

 


体が冷え切らないうちに

 

内側までしっかり温まりましょう〜ウインク



*日時:10/27(金) 10:00~
(タイムスケジュール下記参照)

*場所:主催者 自宅(最寄:JR津田沼駅)

*参加費:5,000円(温熱+よもぎ蒸し+お茶+グリーンジュース)

ランチ
スパイスカレー 副菜付き 700円

 

ご用意できます流れ星


*持ち物:フェイスタオル、お化粧用品(メイク道具、化粧水など)


<タイムスケジュール>
ご希望の時間帯をお選び下さい
(所要時間 お一人あたり約70分)

①10:00~ 予約済
②10:40~
予約済
  12:00~ ランチ
③13:00~ 予約済
④14:00~
予約済

⑤14:40~ (空き)

※多少、時間が前後する可能性あり


・お子さま連れ大歓迎
・参加者同士で見守り保育しましょう♪

 


*担当紹介

・遠赤外線 温熱/ あいば 智恵
 自宅と神田にある温熱サロンで施術を承っています。出張もしています。4歳男の子の母。

・よもぎ蒸し/ Imi Miya
 出張でよもぎ蒸ししています。5歳と1歳の兄弟の母。

 

 

 

 

 

ガサガサお肌

 

パックリ割れ

 

グチュグチュお肌

 

みーんな


身体の油分が足りてないってことですよーアセアセ

 

 

 

今日のテーマは

 

脂質

 

つまりですねニコニコ

 

 

ツルツル・もちもちお肌

 

脂質は必須ですキラキラ

 

 

 

たんぱく質と同じく

 

細胞の主要成分 

 

身体をつくっている主な材料

 

なので、当然

 

めちゃくちゃ重要な栄養なんですキラキラ


 

アトピーの人は特に摂る必要がありますね!

 

 

 

ええ、でも・・・もやもや

 

痒くなるから

 

油もの避けているんだけど・・・

 

 

 

そうですね

 

揚げ物や炒め物を避ける人、多いですよね

 

わたしの友だちにもいますよ

 

外食先では油不使用のメニューを選ぶ

 

おうちでは、なるべく油を使わない


ってしてましたね

 

 

 

でもね、


身体の栄養として

 

とっても大切な脂質を摂らなければ

 

アトピーはいつまでも改善しません

 


これは断言できますよ

 

油を摂らないと

 

アトピーは治りません!

 

 

何が重要かというと

 

油の質です


油ってたくさん種類がありますよね?

 

どの油でも良いわけじゃないんです

 


摂ってはいけない油

 

 

摂るべき油

 

があるんです上差し

 

 

ばっちりメモしてくださいねウインク

 

 

 

まず、


摂ってはいけない油

 


注意市販のサラダ油

 

コレステロール0、キャノーラ油など

 

一見健康そうですが最悪です

 

身体の栄養どころか

 

身体にとってゴミになります


化学溶剤で抽出、酸化しないように加工

 

と不自然極まりないシロモノで

 

体内での分解が容易じゃないんですよ

 

飲食店で使われている油は、ほとんどサラダ油です

 

だから、外食するとアトピー悪化するんですよねえーん

 


注意トランス脂肪酸

 

絶対に摂らないで!!

 

特に、マーガリンは最悪です

 

サラダ油同様、人工的に作られた

 

身体にとって不自然な油です


欧米では、既にトランス脂肪酸の使用を

 

国の法律で禁止しているんですよ!


先進国と言われている日本

 

いったい何してるんでしょうか・・・

 

 

注意亜麻仁油・エゴマ油

 

これも、市場に出回っている時点で

 

すでに酸化しています

 

オメガ3の油が美容と健康に良いとブームになって

 

一時期、大手スーパーにまで並びましたね

 

あとは、

 

オメガ3の油は炎症を抑える

 

ってことで

 

アトピー・喘息に良いっていう情報もあります

 

 

しかしですね・・・

 

オメガ3の油は非常に酸化しやすいんです

 

アトピーで炎症が起きている身体に

 

酸化した油が入ると

 

炎症がひどくなりますえーん

 

 

それに、

 

酸化って老化ですからねゲッソリ

 

老けたくないですよねタラー

 

 

搾りたて以外は摂らない方が良いです

 

搾りたてに巡り合う機会、普通ないですよね・・・

 

 

そもそも日本人にはあまり合わないんですよ

 

特に、亜麻仁油

(フラックスシードオイル)

 

身体の栄養として使うための

 

亜麻仁油を分解する酵素が

 

日本人にはほとんどないんです

 

つまり、

 

身体に吸収されにくい

  ↓

栄養にはなっていない

  ↓

効果は期待できない

 

・・・チーンガーン

 

高いですし、メリット少ないですガーン

 

 

注意市販のオリーブオイル

 

スーパーに本物のオリーブオイルはありません

 

たいてい、化学溶剤を使用しているか

 

大豆油等との混ぜ物です

 

 

オリーブ農家が手摘みして丁寧に絞っているレベル

 

でないと安心とは言えないんです

 

本物は、当然高いですびっくり

 

オリーブオイルには

 

摂るべき栄養素があるわけではないので

 

積極的にとる必要はありません

 

香りが好きな人は、本物をたまに使えば良いかなとニコニコ

 

生野菜やトマト料理の仕上げにかけると

 

美味しいですよね照れ

 

ちなみに、本物のオリーブオイルは

 

舐めるとピリッと辛いです

 


注意市販のゴマ油

 

既に酸化しています

 

茶色い方がいかにも良さそうに見えますが

 

あれ、ただの焦げですよもやもや

 

焦げは、身体を酸化させます

 

繰り返しますが、

 

酸化って老化ですからねガーン

 

わざわざ身体を錆びつかせるものは

 

摂らないようにしましょう!

 


じゃあ、油はどれが良いの??

 

そうですよね、そこが知りたいところですよねニコニコ

 

発表しまーす!!

 

 

摂るべき油 下差し

 


丸レッドココナッツオイル

 

とても酸化しにくい

 

栄養価が高い

 

一番のおススメですキラキラ


炒め物など加熱する時には、

 

ココナッツ特有の甘い香りだけを取り除いた

 

無臭タイプがおススメ

 

 

卵焼きにたっぷり使ったり

 

お味噌汁に入れても

 

味のジャマをしないので

 

何気なく油を摂取できますOK

 

 

丸レッドバター

 

同じく酸化しづらい

 

乳アレルギーや乳不耐性がなければ

 

ぜひ摂ってください

 

様々なお料理に使える

 

無塩バターギーがおススメです

 

「原材料:生乳」

 

を選んでくださいね

 

 

 

 

丸レッドラード

 

酸化しづらく無臭なので

 

加熱料理におススメ

 

沖縄ではポピュラーですが

 

その他の地域では簡単に手に入らないかも

 

 

 

 

いかがでしたか?

 


毎日摂りたい脂質

 

油を変えるだけでも

 

お肌を含めた身体の調子

 

断然変わりますよウインク

 

ぜひ試してみてくださいね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2つ目の方法とは・・・

 

 

 

身体をつくっている栄養を摂ること

 

 

 

材料がないと身体は治っていきません

 

 

その材料とは何でしょう?

 

 

 

出し惜しみせずに発表しますよニコニコ

 

 

はい、こちら!

 

 

 

名付けて・・・

 

 

 

 

まじかるクラウンいのちの鎖 栄養チームまじかるクラウン

 

 

 

① たんぱく質
 

② 脂質
 

③ ビタミン
 

④ ミネラル
 

⑤ 植物栄養物質(ファイトケミカル)

 

 

 


これら5つの栄養素は

 

 

どれか1つでも欠けてしまえば

 

 

症状は改善していきませんガーン

 

 


5つ揃うことで、命のための鎖が繋がります筋肉
 

 

 

栄養はチームで働く んですキラキラ

 

 

 

 

 

下矢印1つずつ、ひも解いていきますね

 

 


 

たんぱく質

 

脂質
 

③ ビタミン
 

④ ミネラル
 

⑤ 植物栄養物質(ファイトケミカル)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まじかるクラウンいのちの鎖 栄養チームまじかるクラウン


 

① たんぱく質
 

② 脂質
 

③ ビタミン
 

④ ミネラル
 

⑤ 植物栄養物質(ファイトケミカル)

 

 

 


5つの栄養素

 

どれか1つ欠けても、うまくいきません

 


5つが揃うことで、命のための鎖が繋がるんです筋肉

 

 

 

さあ!

今日は、その中でも栄養素の王様

たんぱく質

 

学びましょうウインク

 

 


 

たんぱく質

 

 

 

細胞の主要成分

 

 ↓

 

身体をつくっている主な材料

 

 

めちゃくちゃ重要!

 

 

症状が無くても必要ですから、

 

アトピーの人は積極的に摂らないといけません!!

 

 

日々出ている浸出液

 

日々剥がれ落ちる皮ふ

 

それみんなたんぱく質ですよ~

 

 

身体から出ていく以上に

 

しっかり補充しないといけないんです筋肉


毎日たっぷり食べましょうウインク

 

目指せ! 毎食 片手のひら1杯分!!

 

 

肉、魚、卵、豆類 

 

まんべんなく摂るのが良いのですが

動物性たんぱく質の方が

身体を創るうえで効率が良いので

積極的な摂取をおススメします
ウインク

 

 

お肉 は、この種類が良い・NGというのはありませんよ

鶏 豚 牛 羊

 

食べられるものは何でもOKOK


お財布に優しいのは

鶏・豚ですよね財布

 


肉野菜炒め、煮物、汁もの、蒸し鶏(豚)、などなど

 

毎日のことですから、簡単な調理法が良いですよね

焼くだけ、煮るだけ、蒸すだけ~

 

具材や味付けでアレンジすれば、

 

毎日飽きずに食べられますウインク

 

 

中でも特におすすめなのが

ボーンブロス骨

 


骨や骨付き肉をコトコト煮込むんです

 

1時間以上煮ると

骨髄からアミノ酸が出てきて

それが最高の栄養なんです!!

※アミノ酸・・・

たんぱく質が分解して吸収されやすくなった状態

 


そう、

ボーンブロスの栄養は
とっても吸収されやすいんです乙女のトキメキ

 


お肉の触感が苦手な人や

まだたくさん食べられない子どもの

 

たんぱく質のとり方として

最適なんですよOK

 

 

煮込む時に、

 

昆布、セロリ、にんにく、しょうが、根菜

なども入れると、ビタミン・ミネラルたっぷりの

 

スープのできあがりキラキラ

 

 

使い道もたくさんありますよ~

 

 

毎日のお味噌汁

 

卵焼き


茶わん蒸し

カレー

 

煮浸し  などなど

 

 

 

あ、


骨っていうけど、お肉屋さんに売ってないでしょ~
 

って思いました?

 

 

たしかに、

 

今時、鶏ガラとか扱ってないですよねー

 


手に入れやすい

 

鶏の手羽元や手羽先が良いですよ

 


下味付けてグリルして食べたら、

 

骨は捨てずにきれいに洗って
 

かるくポキっと折って


水から煮るんです

 

もちろん、肉付きで煮込んでもOKOK

 

 

 

 

は、小魚がおススメ

お刺身や蒸し料理がベターです

 

栄養素も酵素も魚油(EPA)も損なわれずに

まるごといただけるので


しらす イワシ アジ サンマ あたりが

 

手に入りやすいですね~

 

 

注意マグロやクジラといった大きい魚や

 

金目鯛などの深海魚は

有害な水銀が濃縮されているので

あまりオススメしません


厚労省のHPでも注意喚起されているんですよ

「妊娠中と産後の食事」とありますが、

それに関わらず誰でも意識した方が良いです注意

 

 

 

 は毎日たくさん食べてください!

 


え? 1日1個までって聞いた事あるけど。。。

 

 

大丈夫です!

1日10個食べても良いんですニヤリ

 

 

卵は、完全栄養食品なんですよー

 

栄養価が高くてバランスが良いんです

 

手に入れやすいのも嬉しいですね照れ

 

ゆで卵は、おやつに最適ですキラキラ

 

 

もちろん、卵アレルギーのある方は、

アレルギーが改善してから食べてくださいねニコ

 

 

 

 

さあ!

 

しっかりした皮ふのためにも

 

 

今日からたんぱく質を

 

増やしてみてくださいね筋肉