スクワットをするときの注意点として、ひざがつま先より前に出ないように、という決まり文句があります。膝を曲げ伸ばしする日常動作で、果たしてそのような動作がどのくらいあるのでしょうか。結論から言うとあまり気にする必要はありません。但し、これも観点によって変わります。筋肥大、とにかく筋肉を大きくするために高重量を扱う場合は、ひざに負荷が集中しやすくなるため、気を付ける必要があります。どこの筋肉を集中的に使いたいかでも変わります。ただ、そもそも筋肉の部位を独立して鍛えることは、健康づくりの観点からは、ナンセンスなのですが。もっと言うと、「鍛えるって、なに？（綾波レイ風）」となります。

自重や軽重量の場合、しゃがんで立てばいいだけです。

これらをよく理解している、周囲の信頼できるトレーナーに任せましょう。

スクワットと膝