身長:164cm
体重:46.9kg
体脂肪率:16.2%
8月29日食べたもの
朝
白米、納豆、卵、キムチ、とろろ
昼
白米、ステーキ、アボカド、スティックセニョール、パプリカ、トマト、マッシュルーム
夜
白米、ステーキ、アボガド、スティックセニョール、人参ラペ、トマト、ほうれん草のおひたし
運動
ジム（トレッドミル41分）
パーソナル60分
筋膜リリース15分
ストレッチ10分
旅行前の体重にほぼほぼ戻りました
実は旅行中そんなに体重増えてなかったのかな？？
観光でたくさん歩き回ってたのがよかったのかも
旅行から帰ってから、風邪やら生理やらでまともに運動できず、久しぶりのパーソナルはすっごくしんどかった
スクワットは途中で立ち上がれなくなっちゃって、組んでくれたメニューがこなせなかったのが情けない、、、
もっとたくさん食べてパワーを付けて頑張りたい
食事に関しては、少しずつカロリー上げてます。
今のところ体重や脂肪の大幅な増加がないのでまだまだ上げていきます