元某セラピストのゆうです
健康に関しては
それなにり(自分なりに)
学んできましたよ
土曜の夜から
日曜の夜まで
24時間断食してます
ベビーチーズ
飲み物(無糖)のみOK
普段も昼抜きの
16時間断食
仕事休みの日は
普通に3食
なので無理が無い
それは1週間の
食事ルーティン
で
毎朝
起床時でやってるのが
①手足を天井に向けてぶるぶる
ぶるぶる体操
血流改善
むくみ防止
普通に体が軽い♪
②手足を伸ばしたまま
上げ下げ腹筋
お腹が引き締まる
②ストレッチ
ぐいぐいやらず
体重をかけて
じっとして股関節まわりを伸ばす
体を痛めにくくなる
動きやすい
④腕立て伏せ
無理のない負荷で
回数はそのときどきでOK
筋力増強
肩回りを痛めにくい
浅めで
70回くらいやってます
これらの結果は
日常のあらゆる負荷に
対応するだけの力になるので
やった方がお得思考もクリア
最初は
ちょっとでいいので
やる続けると
習慣になるので
積み重なっていくので
いつのまにか変化の起点になるね
こんなコスパのいい
健康法はないよね
なにをやっても
すぐ挫折してしまう人には
特におすすめですよ
それではまた!
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