こんにちは！NAYUTAS宇都宮校のボイトレ講師です。今日は、自宅で手軽にできるロングブレスの効果とやり方をご紹介します。🌟
皆さんは「ロングブレス」という呼吸法をご存知ですか？これは、歌やダンスに取り組む上で、非常に有効なトレーニング方法の一つなんですよ。
さあ、目指せ！自宅ボイトレマスター✨
どうしてロングブレスがいいのか、その魅力を存分にお伝えします！
ロングブレスって何？
まず、ロングブレスの基本からお話ししましょう。これは長い息をコントロールして行う呼吸法で、腹式呼吸を基本にしています。
息をゆっくりと長く吐くことで、横隔膜や腹部周辺の筋肉を鍛えることができるんです。😊
ロングブレスの効果
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声量アップ
- 横隔膜･腹筋を鍛えることで、息をしっかりとコントロールできるようになり、声量がアップします。
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発声練習に有効
- 歌唱時の安定した声の出し方を身につけるために、ロングブレスは欠かせません。
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ストレスリリース
- 深い呼吸は、ストレス解消にもつながります。歌もダンスも精神的な余裕が大事ですからね。😉
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ダイエット効果
- 体の中からエネルギーを消費し、自然とダイエット効果も期待できるんです。
ロングブレスのやり方
では、具体的なロングブレスのやり方をご説明しますね。それぞれのステップを踏めば、自宅で簡単に始められます。🌈
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背筋を伸ばして立つ
- 椅子に座ってもOK。大切なのは、背筋をしっかりと伸ばすことです。
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ゆっくり息を吸う
- 鼻から5秒かけて、お腹を大きく膨らませながら息を吸ってください。
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息を止める
- 吸った息を止めて、カウントを3つ数えましょう。
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ゆっくり息を吐く
- 口をすぼめて、7秒から10秒かけて息をゆっくりと吐いていきます。
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繰り返す
- この一連を3セット程度繰り返すことで、効果を実感できるでしょう。
NAYUTAS宇都宮校でのボイトレ体験
実はロングブレス、ただやるだけではなく、きちんとしたテクニックが必要なんです。
NAYUTAS宇都宮校では、ロングブレスのさらに詳しい指導を行っています。
そして、もっと歌が好きに、もっと得意になっていただくための手助けをしていますよ。😃
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さいごに
自宅でできるロングブレスは、手軽でありながら本格的なボイトレ効果が期待できます。最短で上達したいなら、プロの指導を受けるのがおすすめです！✨
NAYUTAS宇都宮校では、それぞれの方のペースに合わせて、無理なく楽しく学べるカリキュラムをご用意しています。NAYUATS宇都宮に興味を持っていただけた方は、体験レッスンからお待ちしていますね。
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