ご存じの方も多いかと思いますが、人のメイン栄養素は下記の３種類
「糖質」「タンパク質」「脂質」
となります。
「糖質」とは主に主食である炭水化物をメインに、ジャガイモ等の穀物、更に砂糖を使ったジュース、ビールや日本酒など体内への吸収後、ブドウ糖となりインスリンが放出される食品の事を指します。
「タンパク質」とは肉や魚、乳製品や豆類に含まれる筋肉や体を作る素となる食品です。
「脂質」とは油そのものです。
この三大栄養素のコントロールがダイエットにとって重要となります。
あの有名なライザップ等も推奨している方法ですが、ダイエットをしたい女性、体脂肪落としたい男性にとって重要となってくるのが、糖質制限です。
詳しい方法は下記に掲載していますので、良ければご覧ください。
http://dietmasappler.blog.fc2.com/