最近、ひとつ気づいたことがあります。
いつも夜はiPadで勉強しているんですが、ある日、寝る1時間前に目が疲れていたので、思い切ってスマホも触らずに寝てみたんです。
そしたら――朝、びっくりするくらいスムーズに起きられたんです！😳✨
今までは、
「明日早いから寝なきゃ」と思って布団に入っても全然寝つけず、
気づけば4時間しか眠れなかったり、
朝起きても寒すぎて結局行動できずに、二度寝したり……
なんてこともよくありました。
でも、寝る前にデジタルデトックスをしただけで、
自然と眠れて、自然に目が覚める
この変化には本気で驚きました！
もちろん、最初から1時間きっかりスマホをやめるのは難しかったですが、
「まずは20分前」「次は40分前」と少しずつ伸ばしていったら、
だんだんと習慣になっていきました🌙
そして実感したのが、スマホを1時間触らないだけで、自然と眠くなるということ。
よく色んなYouTubeの方のマイルールで「寝る1時間前と起きてからの1時間はスマホを見ない方がいい」と言っている方をたくさん見てきました。
正直「そんなに変わるの？」と思って、実行せず動画をただ見てるだけでした
でも、実際にやってみたら本当に効果は絶大でした！
今ではその意味が本当によく分かります💡
💤 睡眠の質を上げるちょっとした工夫
🌙 部屋の電気は真っ暗にして寝る
→ 暗くすることで体が「寝る時間だ」と認識してくれる気がします。
🔥 冬は敷くタイプの電気毛布を“弱”で使う（私の場合）
→ あったかすぎると朝に布団から出られなくなるので、
「少しあたたかい」くらいがベスト。
⏰ アラームは少し離れた場所に置く
→ 手が届く距離にあると指だけで止めてしまうけど、
少し離すと体を動かすから自然と起きやすいです。
（私は少し離れた床に置いてます
）
小さなことだけど、続けてみると朝が本当に変わります🌅
寝る前の1時間、スマホを置いてみるだけで、
朝のだるさや「起きなきゃ…」のストレスがぐっと減りました。
もし、
💭 朝活をしたい人
💭 朝起きるのがつらい人
💭 資格や勉強に向けてがんばりたい人
がいたら、ぜひ一度この方法を試してみてください✨
たった1時間スマホを置くだけで、
本当に“次の日の自分”が変わります☺️
また、私が使って良かった睡眠グッズとサプリ👇
