体重 54.5kg
体脂肪 29.8%
朝ごはん
トースト、ジャム、チーズ、ゆで卵、りんごヨーグルト
昼ごはん
さきイカ、にんにく醤油煮、ソーセージ
夜ごはん
キャベツサラダ、てんぷら、白米、たらこ、りんご
運動
ウォーキング60分、スクワット68回、9分足パカ、4分ヒップアップ
DB mix１（ジムのダンベル運動プログラム）
知人とZOOM飲み会で昼ごはんがツマミだけに…
夕飯はカロリーオーバーの自覚有りなので食後にウォーキング。
夜は人とすれ違わないから（防犯に気を付けてさえいれば）
歩きやすいですね。
体重 54.5kg
体脂肪 29.6%
朝ごはん
トースト、ジャム、チーズ、ソーセージ、りんごヨーグルト
昼ごはん
なし
夜ごはん
刺身、にんじんしりしり、ちくわ胡瓜、大根サラダ
運動
ウォーキング120分、スクワット62回、9分足パカ、4分ヒップアップ
DB mix１～2（ジムのダンベル運動プログラム）
5月1日はレコダイ始めてから最小値でのスタート！
ウォーキングは欠かさず、＋αで運動を組み合わせるのが
よさげ？
数値の増減
体重
59.1kg→54.9kg
体脂肪
33.8%→30.0％
自分を褒めたいポイント
間食少なかった（月3回）
毎日運動できた
…運動は引き続き。できれば有酸素運動と筋トレの組合わせで。
反省すべきポイント
栄養バランス偏りがち
摂取カロリー下げすぎの日があったので注意
…サプリメントなどで補いつつ、極度に低カロリー食は控える。
4月から本格的にダイエットを始めたので、スタートダッシュで
しっかり下降。急激に体重が落ちている時期は
毎日体重計に乗るのが楽しかったです。
今後、停滞期と戦うんだな～と思うと憂鬱ですが…。
モチベ維持しつつ、頑張らなきゃ～。
5月1日とキリの良い日ですし、新型コロナウイルス禍で
微妙に暇を持て余しているので
ダイエット記録を綴ることにしました。
5月の目標
少しでもいいから、毎日運動
間食・カロリーのある飲み物は飲まない
目標：体重-2kg
普段はジムに通っているのですが、それも行えないので
暫くは家トレ中心の生活になりそう。
