腹部のエクササイズガジェットの何百ものフィットネス機器の市場をあふれさせる。 いくつかの効率的なトーン腹筋。 他の人は単にあなたの財布を細くする。 効果的な腹部の機器は、腹部の筋肉の機能のいずれか、または好ましくは全てに関連する動きを容易にする必要があります。 これらは姿勢サポート、脊髄の屈曲、胴体の回転と横曲げが含まれています。 米連邦取引委員会は、このような電子筋肉刺激ベルトなどの受動腹部運動装置、警告している。 同様に、運動研究のアメリカ議会は、様々なホームエクササイズガジェットを検討した。 鉛の研究者ピーター·フランシスは、これらのマシンのほとんどは、最小限の腹部の筋線維刺激を提供したことを報告した。
スラントBoardTheスラントボードは腹部運動器具の最も古く、最も基本的な形態の一つです。 デバイスは、抵抗の様々な角度で腹筋運動が可能になります。 最も傾斜ボードを使用すると、2つのフット·パッドの下にあなたの足を安定させることができます。 ボードの角度はどちらかの挑戦を追加するか、運動を行う際に支援を提供しています。 ハイエンドに足を置いて、腹筋を行うと、重力に逆らって動作するように腹部の筋肉に挑戦する。 これとは対照的に、ハイエンドに頭を置くことは、重力の援助を提供し、タイトな首、股関節屈筋や背中の筋肉を持つ人々のために適している場合がありますモンクレール。 スラントボードのハイエンドにあなたの頭を使用して実行時に仰臥位に横たわって、骨盤を持ち上げることによって行わリバースカールは、よりやりがいがあります。
バランスの課題を課して安定BallTheの安定性ボールは、運動研究のアメリカ議会で高得点。 2008年1月には、 IDEAフィットネスジャーナルバランス機器とコア活性化との相関関係を支援する研究の概要を紹介した。 ボールエクササイズは、動的安定性を維持するために、深いコアの筋肉の活性化を必要とします。 より深いコアの筋肉は、したがって、安定性ボール腹部屈曲、回旋と側曲げ演習中に背骨をサポートしています。
運動研究チームのキャプテンのChairTheアメリカ議会は、キャプテンの椅子のスーパースターの地位を与えた。 これは、日常的な活動への直接的なキャリーオーバーがあることを意味直立位置で行わいくつかの演習の一つである。 その恒星のレビューにもかかわらず、船長の椅子がいくつかの問題があります。 弱い上体の強さを持つ人々は、アームレストに対して彼らの前腕を休んでいる間、それが難しい彼らの体重を支えるために見つけることができます。 これは、医療専門家のアドバイス、診断や治療の代替として使用すべきではありません。 LIVESTRONGはLIVESTRONG財団の登録商標です。 また、広告のサイトの多くは、サードパーティの広告会社によって提供されるWeb上で表示されるすべての広告主または広告を選択しないでください。