こんにちは
わたしのブログを見てくださって
ありがとうございます
さて、今回は
お母さんの幸せ研究録です。
前回、鬱っぽいよと指摘されて
記事はこちら
↓↓↓
ちょっと休養をしてた矢先に
家庭内で感染症が蔓延
体は動くので
とにかく、子育てと看病、そして家事。
疲れ果てて、３時間くらい昼寝をした日もありました。
今日も子供の世話をしていたら
「やばい…なんだか鬱っぽい」
家事も取り組める元気が…
チーン
だったので、気分転換に
趣味でお花を活けているので、
すこしお花に癒されて
今は少し落ち着いて来たので
隙間時間にノートタイム。
ワーク式の本で書き込むことができるので
コツコツ取り組んでいます。
それがこちら↓
なんだか最近、自分自身のケアを怠っていたなぁ
と反省会。
朝は少し散歩をしました。
この後は、瞑想とヨガを取り組もうと思います。
わたしは結構頭でっかち人間なので
瞑想は必須なんです。
次の週末は寒波にワンオペデーが待っている
さてさて、いろいろ備えなければ…
ここまで、見てくださり
ありがとうございました
素敵な１日をお過ごしください。
こんにちは
わたしのブログを見てくださってありがとうございます
さて、今回は
お母さんのメンタルケア備忘録です。
なんか毎朝起きるのが辛い…
というのが最近のわたし。
周りからも専門家からも
鬱っぽいよ、鬱状態、と指摘されまして。
ただ、やっぱり
ママをやっているので寝込むこともできません。
パパも周りも忙しくて仕事で手一杯状態…。
パパの会社も危機を迎え、
もちろん、薬も服用していますが
それだけじゃ足らずで…
これじゃまずい…
大げさかもしれませんが
背水の陣のような状態。
鬱っぽいわたしの過ごし方次第で
家庭で子供たちにも夫にも
いろいろ影響が出る。
ということで、取り組んだのが
ノートを使ってでの
心理療法。
それは…
・今日のできたことリスト
・今日よかったことを３つ（スリーグッドシングス）
・今日の感謝できること３つ
・心の声を書き出す
をノートに書き出す。
昨日取り組みましたが
これをコツコツやって
いろいろ頑張ろうと思います。
ここまで見てくださり
ありがとうございました
素敵な１日をお過ごしください
こんにちは
わたしのブログを見てくださって
ありがとうございます
さて、今回は
お母さんの幸せ研究録です。
最近、わたしは
欲求不満おばけになって
自分を見失い
家族にすぐ怒っていました。
情緒不安定になり
涙も出てきて
感情をコントロールできず
家族を困らせてしまいました。
（特に旦那さん…ごめんなさい）
なんだか最近
すご～く我慢していた気がします。
好きなこともやりたいことも
諦めている気がしていたり…。
子育てがちょっと限界…
でも、そんなときに専門家に頼りました。
すると…
１日か半日程度、母親という役割から離れましょう。
一人か友達と遊んできてください。
と、アドバイスをいただきました
誰でもあることですよ。
と言われ、自分を責めずに済みました。
休日に夫に子供たちを任せて
ショッピングモールをぶらぶらして
ずっと買いたかった
買い物をして
気持ちが少し充電できました
頑張るのも大事ですけど
たまには母親という役割も
離れる必要があることを学びました。
そういえば、ここ最近ずっと一人になりたかった
気持ちを無視していたことを思い出しました。
いろんなことを我慢していました。
結婚してもやりたいことを諦めてはいけない
そう感じました。
大きなことでなくても
小さなことでよかったりします。
少し前にはスタバに行って
好きなコーヒーを１杯飲みました。
お母さんの幸せの第一歩でした。
ここまで、見てくださって
ありがとうございました
素敵な１日をお過ごしください
