こんにちはアキです

めっきり寒くなってきましたね（*^_^*）

我が家のワンちゃん達も寒くなってきたみたいです（*^_^*）

ちなみに我が家には７匹のダックスがいます（*^_^*）

さて、今日はダイエットのコツについて（*^_^*）

ナビゲーションダイエット的食生活です（*^_^*）

食事は、よくかんで、時間をかけて食べましょう。（*^_^*）

最低でも、２０回は咀嚼しましょう（*^_^*）

そして、食事を楽しみながらゆっくり時間をかけて食べましょう。

２０分くらいすると満腹になってくるはずです。（*^_^*）

満腹に感じたら食べるのをやめましょう。（*^_^*）

次に

利き腕を使わないで食べましょう（*^_^*）

これは、食事をゆっくり食べるのに最適です。（*^_^*）

そして、満腹感を早く味わうことが出来ます。（*^_^*）

これだけで、５キロ痩せた人もいます。

逆利き腕ダイエットとでも言いましょうか（*^_^*）

最後は

集中して食べよう！・・・です。

これは、食事をするときには食事に集中して、自分が何を食べたかなどをしっかりと把握しましょう。ってことです。（*^_^*）

テレビを観ながら、喋りをしながら、本を読みながら・・・

こんな風にながら食べをしてしますと、自分がどれくらい食べたのか？

どのくらいの時間食べたのかがわかりにくくなります。

満腹中枢の刺激も遅くなります。（*^_^*）

その結果、食べてないのに太ったな～～など、自分でも原因不明の肥満に悩まされてしまいます。

楽しく食べるのは大事ですが、食事に集中して食べましょう。（*^_^*）

そうすることで、今日はこれくらいに・・・なんて考える余裕が生まれてきます。（*^_^*）

食事は楽しく、でも集中して・・・これ大事です。（*^_^*）

コツをつかんで一緒に頑張りましょうね（*^_^*）

最後まで読んでくださりありがとうございました（*^_^*）

私の日常も読んでくださいね（*^_^*）

私のダイエット成功記録はこちら

ブログランキングに登録しました（*^_^*）是非クリックしてください（*^_^*）
　　　　　　↓

ダイエットにもコツがあります（*^_^*）

ダイエットにもコツがあります（^_^）