こんにちはアキです
めっきり寒くなってきましたね（*^_^*）
我が家のワンちゃん達も寒くなってきたみたいです（*^_^*）
ちなみに我が家には７匹のダックスがいます（*^_^*）
さて、今日はダイエットのコツについて（*^_^*）
ナビゲーションダイエット的食生活です（*^_^*）
食事は、よくかんで、時間をかけて食べましょう。（*^_^*）
最低でも、２０回は咀嚼しましょう（*^_^*）
そして、食事を楽しみながらゆっくり時間をかけて食べましょう。
２０分くらいすると満腹になってくるはずです。（*^_^*）
満腹に感じたら食べるのをやめましょう。（*^_^*）
次に
利き腕を使わないで食べましょう（*^_^*）
これは、食事をゆっくり食べるのに最適です。（*^_^*）
そして、満腹感を早く味わうことが出来ます。（*^_^*）
これだけで、５キロ痩せた人もいます。
逆利き腕ダイエットとでも言いましょうか（*^_^*）
最後は
集中して食べよう！・・・です。
これは、食事をするときには食事に集中して、自分が何を食べたかなどをしっかりと把握しましょう。ってことです。（*^_^*）
テレビを観ながら、喋りをしながら、本を読みながら・・・
こんな風にながら食べをしてしますと、自分がどれくらい食べたのか？
どのくらいの時間食べたのかがわかりにくくなります。
満腹中枢の刺激も遅くなります。（*^_^*）
その結果、食べてないのに太ったな～～など、自分でも原因不明の肥満に悩まされてしまいます。
楽しく食べるのは大事ですが、食事に集中して食べましょう。（*^_^*）
そうすることで、今日はこれくらいに・・・なんて考える余裕が生まれてきます。（*^_^*）
食事は楽しく、でも集中して・・・これ大事です。（*^_^*）
コツをつかんで一緒に頑張りましょうね（*^_^*）
最後まで読んでくださりありがとうございました（*^_^*）
私の日常も読んでくださいね（*^_^*）
私のダイエット成功記録はこちら
ブログランキングに登録しました（*^_^*）是非クリックしてください（*^_^*）
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食事は、よくかんで、時間をかけて食べましょう。（*^_^*）
最低でも、２０回は咀嚼しましょう（*^_^*）
そして、食事を楽しみながらゆっくり時間をかけて食べましょう。
２０分くらいすると満腹になってくるはずです。（*^_^*）
満腹に感じたら食べるのをやめましょう。（*^_^*）
次に
利き腕を使わないで食べましょう（*^_^*）
これは、食事をゆっくり食べるのに最適です。（*^_^*）
そして、満腹感を早く味わうことが出来ます。（*^_^*）
これだけで、５キロ痩せた人もいます。
逆利き腕ダイエットとでも言いましょうか（*^_^*）
最後は
集中して食べよう！・・・です。
これは、食事をするときには食事に集中して、自分が何を食べたかなどをしっかりと把握しましょう。ってことです。（*^_^*）
テレビを観ながら、喋りをしながら、本を読みながら・・・
こんな風にながら食べをしてしますと、自分がどれくらい食べたのか？
どのくらいの時間食べたのかがわかりにくくなります。
満腹中枢の刺激も遅くなります。（*^_^*）
その結果、食べてないのに太ったな～～など、自分でも原因不明の肥満に悩まされてしまいます。
楽しく食べるのは大事ですが、食事に集中して食べましょう。（*^_^*）
そうすることで、今日はこれくらいに・・・なんて考える余裕が生まれてきます。（*^_^*）
食事は楽しく、でも集中して・・・これ大事です。（*^_^*）
コツをつかんで一緒に頑張りましょうね（*^_^*）
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