糖質オフダイエットの基本(#^.^#)

こんにちはアキです。

今日から糖質オフダイエット始めました(#^.^#)

基本１０ヶ条

その１・・・タンパク質・脂質中心の食事をする。

その２・・・糖質の高い精製された主食は食べない。

その３・・・野菜・海藻は食べ果物はできるだけ避ける。

その４・・・調味料に注意。マヨネーズはＯＫ、ケッチャップ・ソースはＮＧ。

その５・・・飲み物は水かお茶が基本。

その６・・・添加物は化学合成されてないものを・・・。

その７・・・油はオリーブオイルや魚の油を・・・サラダ油は避ける。

その８・・・どうしても主食をとりたいときは玄米ご飯を少量。

その９・・・アルコールは焼酎やウイスキーを・・・日本酒やビールはＮＧ

その１０・・おつまみはチーズやミックスナッツなど糖質の少ないものを・・・

これを守って頑張ります(#^.^#)

さて一ヶ月で何キロいけるかこうご期待(#^.^#)