国際ヨーガ・デイズ 2019 in 八戸
日時：2019年6月22日 土曜日
場所：根城コミュニティセンター
八戸市売市4丁目7-6
TEL 0178-44-8993
体験クラスのご案内です。
開催時間：9:30〜16:15
料金：１クラスにつき８００円
注）当日受付もありますが、どのクラスも予約の方が優先となります。
注）クイック楽健法は定員がございます。完全予約制です。ご予約ください。
注）すべてのクラスに動きやす服装でヨガマットまたは、床に敷く大判のバスタオルをお持ちください。その他の準備は各クラスのご案内をお読みになりご確認ください。
9:30～10:15 集中瞑想法（呼吸法と瞑想） by Hisae
ヨーガには様々な呼吸法があります。
交感神経を刺激し体をエネルギーで満たすもの。
逆に副交感神経を刺激し心身を鎮静化させるもの。
そうした様々な呼吸法を行い意識を点から線、平面、空間へと徐々に拡大化していき
リラックスしながらも集中している、いわゆるマインドフルネスの状態へと導きます。
クラスを終えた後の不思議な爽快感をぜひご堪能ください。
10:30～11:15 ヨーガ療法（心と体のヨーガセラピー）by Hidemi
日本ヨーガ療法士学会認定 ヨーガ療法士によるヨーガ療法のクラスです。
スタジオやスポーツクラブのヨガとは一味違うセラピーとしてのヨーガをぜひ体験ください。
ヨーガ療法はゆっくりとした呼吸に合わせて体を緊張させたり緩めたりを繰り返し行います。
意識を体や呼吸に向けてゆっくりと緊張と弛緩を繰り返すことで
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えるといわれています。
忙しい毎日の中でなかなか疲れが取れない、あそこが痛いここが痛い、
体調を崩しやすい、ぐっすり眠れないなどのお悩みを抱えている方、
ぜひ一度心と体のためのヨーガ・セラピーを体験してみてください。
＊どなたでもご参加いただけます。
病気や障害のある方、体調に不安のある方は、事前にご相談ください。
11:30〜12:15 腸もみ健康法 by おなかサロンPonPon yuko
深くリラックスしたい方へ。
心と身体を揉みほぐし、巡りを整える腸もみセルフケアレッスンです。
自宅に帰ってから、ご自身でできるケア方法をお伝えします。
仰向けになり、おなかを優しくもみほぐす心地いい時間。
便秘・下痢・低体温・婦人科系のお悩みの方へもオススメいたします。
普段頑張っているあなたへ、ご褒美を
＊ヨガマットもしくは大判バスタオルをお持ちください。
＊お腹を締め付けない服装でお越しください。
＊妊娠中・術後すぐの方はご遠慮ください。
【おなかサロンPonPonブログ（HP内）】
http://onakasalon-ponpon.com/category/blog/
【facebook個人ページ:堀米裕子】
https://m.facebook.com/yuco.horimai
※お友達リクエスト募集中です
【Instagram個人ページ】
https://www.instagram.com/yucohorimai/
13:30〜14:15 クリスタルボウルヒーリング by AROMA KAYO
クリスタルボウルは、心身を健康にする癒やしの楽器で、純度の高い水晶を焼き固めたボウル状の楽器です。
クリスタルボウルの音は、宇宙の音色とも言われ、脳に直接聞こえてくるような不思議な感覚。体の内側に響く神秘的な音色です。クリスタルボウルの音色を聞くと、気持ちよくリラックスして、深い瞑想状態になります。
体の奥深いところまで振動して、細胞をも活性化し、光の音のシャワーを全身で浴びているような宇宙にいるような心地よさです。
ブログはこちらから
https://ameblo.jp/lovepeaceoneness75/entry-12480919771.html
facebookはこちらから
https://www.facebook.com/AROMAKAYO/?ti=as
佐々木啓衣(ひろえ)
＊ ヨガマット。寒いようなら羽織るものをお持ちください。
お水を持ってきてクリスタルボウルの近くに置くと、まろやなお水になります。
14:30～15:15 介護予防ヨーガ療法 by hiroe
ヨーガ療法は介護予防としても効果的です。
ヨーガ療法プログラム、お元気シリーズの中からいくつかご紹介させていただきます。
＊どなたでもご参加いただけます。
病気や障害のある方、体調に不安のある方は、事前にご相談ください。
15:30〜16:30クイック 楽健法 by Hiroe & Hidemi
楽健法は二人一組となって脚などを踏んでほぐす健康法です。
血流やリンパの流れを促進し、様々な体の不調の改善に効果が期待できます。
ご家族やお友達と参加されるもよし。おひとり様での参加も歓迎。
＊定員10名 動きやすい服装でフェイスタオルと
ヨガマットまたはバスタオルをお持ちください。
以上６クラスです。ぜひ体験にいらしてください。
お待ちしております。