今日は、
このあいだ書いた、
ビタミンＤの話 付け足しです
皮膚にあるコレステロールは、
紫外線をあびると、なんと！！
ビタミンＤに変化するらしいです。
コレステロールが？！変化！
知らなかったよ〜
美白ブームで、日光を極力避ける生活で、ビタミンＤ欠乏になると！
日光浴と青魚を食べるという実験の結果
5週間で、よい結果になっている人が多かったです
日光浴は、無料（タダ！）のビタミン！
（ＮＨＫあしたが変わるトリセツショーより）
たしかに〜
タダっていい！
こわいタダもあるけど、
こわくないタダ！
もちろん、日に当たってはいけない方もいらっしゃるから、、、
そこはかかりつけ医に相談ということです。
それにしても、骨密度、、、
年齢を重ねるごとに減ってくるものだから、意識しないといけませんね
女性は特に、、、意識しておかないとダメなんですよね
今から、積極的にカルシウムやビタミンＤを、摂るようにしなきゃ
もう急いで対策しないと〜
しかし
まとめて、日光浴しようとすると難しい、、、
難しくないけど、、意識しないと結構出来てるいないかも？な日光浴
働いているサラリーマンとか難しくないですか？
朝に出て、夜帰る、、、
というか、忙しい現代人！！
男性も女性も、、
職場フロアーは、日光サンサンなんてほぼありえない
メイクも、しっかりUV
首も手も、、、
日焼け止め
家でも日焼け対策にUVカーテン、目隠しのため遮光カーテンとのおうち多い！！
なかなか日光に当たらない！！！
どうするか？
意識して出来る事をするしかない〜！
家事でも、洗濯物干しをゆ〜っくりするとか、カーテンをしばし開ける？とか
ガーデニングをゆっくりするとか？
ちょこちょこ工夫しかない！
ヨーグルトも、今まではLDLコレステロールを下げる為、コレステロールゼロの商品を購入していたのです。
が！！
このところは、スーパーに行っても、
カルシウム入り、
ビタミンＤ入りのものが、
おのずと目に入るようになり
今までは、気にもしていなかったのに〜！
色々種類があるのですね〜
今日買ったのはダノンヨーグルト
ビタミンＤとビタミンB1入り
なおかつ、低糖のもの！がいい、、、
そういうものを、買うようにしています。
本当は、栄養強化されたものがあまり好きではないんです。
やはり味が、、、
なので、
バランスをとって色々な商品を買うようにしようかな
としを重ねるごとに、親の事、夫や自分の事、親戚、、なにかと健康について気になる事、心配が多くて
悩む、、、
悩んでもしようがないから、
一応、出来ることはする！
まぁ、、、少しでも、、、
少しだけでも改善できたらいいなと思います
ではでは