チャリトレ２０１９ その３

⬇︎まずはこちらをご覧ください。

今日は

極悪スキーを企んで

５月に取得予定だった計画有休の

振替休暇。

天気も良さげなので

久しぶりのチャリトレを。

予定では、

４時半頃に出発し、

８時には帰宅するつもりでしたが〜

起きたのが７時半過ぎ（笑）

で、８時半出発。

３ヶ月以上振りだし、

暑い時間帯なので、

無理せず軽めにしときました。

昼間のチャリトレは

やっぱり危険ですな！

こまめに休憩し

水分をがぶがぶ飲み

熱中症予防を。

今日のビフォー（朝食後）

これと

これと

これを摂取して

アフター

（水）風呂上がりは、

ラーコーよね〜。

しかし、今年のやる気の無さが

数字に表れてますな！（笑）

チャリトレ

             ’16      ’17     ’18       ’19  

   ４月     －          0      50     60.68

   ５月     －      129    243           0

   ６月     －      171    306           0

   ７月    416    326    284     37.89

   ８月    503    298    567

   ９月      76    337    341

１０月    232    201    239

１１月     ー      122      50

年度計  1226  1583   2080

そんな感じ。

ほな！