なんとなく体育館

午前中は天気が悪かったので、

長女を塾に送り届けた後、

昨年の１０月末以来約９ヶ月振りに

こちらに。

まずは約９ヶ月半振りに

体成分測定を。

体脂肪量 １.２ｋｇ増（泣）

筋肉量    ０.３ｋｇ増（嬉） 

体重      １.５ ｋｇ増（泣）

ちなみに、体脂肪率は、

前回１９.１％ → ２０.５％  １.４％増（泣）

部位別は各部位とも微増ですが、

特筆すべき点は無し。

２０１７年１０月９日

本日

からの〜、筋トレを。

このオフ初なので、

体幹と脚を軽めに。

左肩に負担がかかる器具は、

怖くて使えない。

からの〜、

時間制限３０分のルームランナーを。

ビフォー（朝食後）

これを１本摂取して

アフター

チャリ漕ぎてー。

そんな感じ。

ほな！