２日前に、
約四半世紀振りかもしれない、
６０分ギリを記録。
今日も
１０ｋｍ６０分以内に
リトライ。
初めの
５００ｍ、１ｋｍ、２ｋｍで
６分／ｋｍ以内のペースを確認し、
その後は、ペースを変えないように
意識しました。
前半５ｋｍを
２９分ちょっとで通過。
思惑通り。
自分にしてはいいペース。
最後の１ｋｍは、
なんちゃってラストスパート（笑）
１ｋｍ毎のラップは、
5.37
5.51
6.00
5.50
5.48
5.52
5.57
5.32
6.03
5.19
１０ｋｍ ５７分４９秒
ウォーキング ⒈２ｋｍでした。
頑張りましたよー。
昨年の走り始めの頃に
ちょこちょこ出た赤い尿が、
今日は大量に出ました。
ヘモグロビン尿と言ったかな？
血尿ではないらしいです。
明日のランは、お休みなり。
今日も１日、お疲れ様でした！
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